Содержание статьи:
Поседение волос заложено в нашем генетическом коде. Однако часто волосы начинают седеть раньше времени. Зная причины раннего поседения, вы сможете отодвинуть этот нежелательный момент на много лет вперёд. Сегодня мы расскажем о причинах и различных способах профилактики ранней седины, возвращения естественного цвета волосам, а также о том, как мы можем управлять генами, отвечающими за поседение.
Волос растёт из волосяного фолликула, в котором расположены клетки «меланоциты». Они вырабатывают пигмент под названием «меланин» – это наша естественная краска для волос.
Меланин бывает двух типов – чёрный и оранжево-красный. Цвет волос зависит как от общего количества, так и от соотношения двух типов меланина.
Седина появляется, когда клетки-меланоциты по тем или иным причинам теряют способность производить меланин, либо вовсе перестают функционировать.
Интересный факт:
Люди не единственные, кто сталкивается с сединой. Наши домашние питомцы, кошки и собаки, также седеют с возрастом.
А теперь главное – почему меланина становится меньше, и как предотвратить раннее поседение.
В процессе производства энергии митохондрии продуцируют перекись водорода, точно такую же, какую можно купить в любой аптеке. И клетки волосяных фолликулов не являются исключением.
Почему же, в таком случае, мы не рождаемся седыми, ведь перекись, как известно, обесцвечивает волосы? Всё дело в ферменте под названием «каталаза», она расщепляет перекись на воду и кислород за доли секунды.
Однако с возрастом, а также под влиянием окислительного стресса организм производит всё меньше каталазы, её начинает не хватать, что и является одной из причин поседения.
Существует два доступных способа нейтрализации перекиси водорода в коже головы:
1. Используйте шампуни и кондиционеры, которые содержат антиоксиданты и вещества, нейтрализующие пероксид водорода, например, витамин Е.
2. Добавьте в рацион продукты, содержащие каталазу – это поможет предотвратить преждевременную седину и даже способно обратить вспять поседение волос. Больше всего каталазы содержат следующие продукты:
Интересный факт:
Если вам больше 35 и у вас начали часто выпадать волосы, с высокой вероятностью новые волосы вырастут уже седыми.
Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу головы инициирует образование большого количества активных форм кислорода, которые повреждают меланоциты и могут приводить к раннему поседению.
Кроме того, под прямыми солнечными лучами волосы становятся сухими и ломкими.
Поэтому для профилактики раннего поседения летом, в безоблачную погоду, по крайней мере с 11 до 15 часов рекомендуется носить головной убор.
Химические вещества, загрязняющие воздух в крупных промышленных городах, неизбежно оседают на волосах. Попадая в клетки кожи головы, они генерируют свободные радикалы и провоцируют окислительный стресс, который ускоряет процесс старения и поседения волос.
Если в вашем городе качество воздуха оставляет желать лучшего, рекомендуется регулярно мыть голову, а в домашних условиях использовать очиститель воздуха.
Интересный факт:
У женщин первые седые волосы обычно начинают появляться возле лба. У мужчин поседение чаще всего начинается по бокам головы.
Если в вашем городе хлорируют водопроводную воду, стоит задуматься о качественном домашнем фильтре. Хлор вызывает потерю естественной кожной смазки, сухость, раздражение, преждевременное старение кожи головы и, как следствие, раннюю седину.
Кроме того, хлор окисляет кутикулу, из-за чего волосы становятся тусклыми.
Некоторые краски для волос содержат токсичные вещества, которые отрицательно влияют на кожу головы и способны спровоцировать поседение.
Перед использованием краски всегда проверяйте её состав, в нём не должно быть следующих вредных компонентов:
Недостаток сна, а также отсутствие чёткого стабильного режима сна и бодрствования вызывает сбои в организме и косвенно способствует раннему поседению.
Взрослым рекомендуется спать по 7-8 часов, лучшее время для засыпания – с 22 до 23 часов.
Интересный факт:
Седые волосы более грубые и жёсткие. Их толщина больше, а скорость роста гораздо выше. Например, седые волосы на бороде могут расти в четыре раза быстрее, чем пигментированные.
В период менопаузы у женщины из-за гормональных изменений может уменьшиться количество капилляров, снабжающих корни волос питательными веществами, что снижает производство меланина и приводит к поседению.
В данном случае необходимо обратиться за помощью к эндокринологу для нормализации гормонального баланса.
Раннее поседение волос часто обусловлено дефицитом различных витаминов, минералов и других нутриентов.
Цинк
Без этого микроэлемента образование меланина невозможно.
Кроме того, цинк – это антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
Также цинк играет важную роль в регуляции гормонов, влияющих на рост и состояние волос.
Больше всего цинка вы получите из следующих продуктов:
Медь
Этот микроэлемент необходим для синтеза тирозиназы – фермента, от которого напрямую зависит пигментация волос.
Дефицит меди обычно возникает при несбалансированном питании. Больше всего меди вы получите из морепродуктов, говяжьей печени и орехов.
Железо
Дефицит этого важнейшего микроэлемента может привести к недостаточному снабжению волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами.
Вы можете снизить риск развития дефицита железа, включая в рацион следующие продукты:
От кофе и чая желательно отказаться, поскольку кофеин мешает усвоению железа, цинка и меди.
Важно:
Больше всего железа мы получаем из мяса, поэтому безграмотный подход к веганской диете может привести к ухудшению здоровья и раннему поседению.
Витамин B12
Волосяные фолликулы состоят из быстро делящихся клеток, но при дефиците витамина В12 этот процесс нарушается, что вызывает не только седину, но также истончение и выпадение волос.
Больше всего витамина В12 содержится в продуктах животного происхождения: красном мясе, рыбе, птице, яйцах, молоке и других молочных продуктах.
Важно:
Причиной дефицита витамина В12 могут быть заболевания желудка и кишечника.
Витамин D
Рост наших волос подчиняется циклам – каждый волос непрерывно растёт в течение 5 лет, затем он выпадает, и волосяная луковица на 4 месяца впадает в фазу отдыха, затем начинается новая 5-летняя фаза роста. Именно витамин D регулирует цикличность роста волос, при его дефиците эти циклы нарушаются, что раннему поседению, истончению и выпадению волос.
Больше всего витамина D можно получить из жирной рыбы (например, лосось, скумбрия, сардина). Среди других источников – яичные желтки, красное мясо, печень.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота играет важную роль в процессах синтеза и ремонта ДНК. Она также поддерживает нормальное кровообращение, а её дефицит может провоцировать раннюю седину.
Лучшими источниками фолиевой кислоты являются:
Витамин Е
Без него здоровье волос и кожи головы просто немыслимо: он предотвращает воспалительные процессы и защищает волосяные фолликулы от свободнорадикального окисления.
Для профилактики появления седых волос вы можете обогатить рацион источниками витамина Е, такими, как:
Тирозин
Именно из этой аминокислоты в клетках-меланоцитах синтезируется меланин. Естественно, при нехватке тирозина возникает высокая вероятность раннего поседения.
Тирозин содержится в белковых продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соя, орехи и семена. Именно поэтому для профилактики седины необходимо следить за достаточным потреблением белковой пищи.
Омега-3
Этот комплекс жирных кислот поддерживает гормональный баланс в организме, который критически важен для профилактики ранней седины.
Селен
Селен защищает организм от тяжёлых металлов, которые негативно влияют на волосы. При недостатке селена этот защитный механизм ослабевает, что может спровоцировать раннюю седину.
Дефицит селена восполнят морепродукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Но больше всего этого микроэлемента вы получите из бразильского ореха.
Важно:
Селен также необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая, в свою очередь, влияет на рост и здоровье волос.
Рассмотрим влияние этого органа на волосы чуть подробнее.
Гормоны щитовидной железы являются естественными стимуляторами выработки пигмента меланина. Поэтому, когда щитовидная железа не справляется с секрецией гормонов, это может приводить к преждевременной седине, а также к выпадению волос.
Заподозрить недостаточность гормонов щитовидной железы можно по следующим симптомам:
При подозрении на заболевание щитовидной железы необходима помощь эндокринолога.
Стресс, связанный с беременностью, бывает очень высок, и нередко приводит к появлению седых волос.
Чтобы осознавать, какие процессы становятся главными в организме женщины во время беременности и не бояться новых переживаний, следует изучить своё состояние, используя квалифицированные научно-медицинские источники, а также больше общаться с уже опытными мамами, которые успешно рожали и готовы обсуждать и делиться своим опытом.
Однако стресс – не единственная причина появления седых волос при беременности и в послеродовой период. Причиной может быть дефицит питательных веществ, таких как витамины группы В, витамин D, биотин, фолиевая кислота.
Согласно статистике, курильщики в 2,5 раза чаще имеют седые волосы в возрасте до 30 лет.
И дело не только в токсичных веществах, содержащихся в сигаретном дыме. Установлено, что курение «включает ген седины». Проще говоря, поседение заложено в нашем ДНК, но гены, отвечающие за поседение волос, до определённого возраста находятся в спящем состоянии, а у курильщиков этот ген «просыпается» раньше времени.
Чрезмерное употребление горячительных напитков также провоцирует поседение – алкоголизм истощает организм и мешает усвоению витаминов и минералов.
Одной из главных причин раннего поседения считается системное воспаление и окислительный стресс, причём эти два процесса взаимно усиливают друг друга.
Учёные установили, что функция меланоцитов в волосяных фолликулах находится в зависимости от работы иммунной системы. Поэтому, при развитии длительного воспаления и окислительного стресса (причиной может быть инфекция, аутоиммунное заболевание, аллергия, в том числе на еду, длительный стресс) седина может появиться раньше времени.
Также раннее поседение могут спровоцировать:
Часто люди не видят разницу между кратковременным и хроническим стрессом, а между тем, она огромна.
Если у вас здоровое сердце, то редкий кратковременный стресс, который длится от нескольких минут до нескольких часов, неопасен ни для здоровья, ни для пигментации волос. Как раз наоборот, он может дать организму полезную встряску.
Совсем другое дело – ежедневный стресс, который длится годами. Причины могут быть разными, обычно это стрессовая работа или токсичные отношения. Именно хронический стресс вызывает раннюю седину.
Что происходит при хроническом стрессе?
При кратковременном стрессе уровень кортизола (его ещё называют гормоном стресса) повышается, но так же быстро падает, как только причины для стресса исчезают.
Но при хроническом стрессе в рецепторах мозга происходят негативные изменения, из-за чего мозг теряет контроль за уровнем этого гормона – кортизол остаётся высоким уже независимо от того, есть причины для стресса или их нет. Волосяные фолликулы особенно остро реагируют на повышенный уровень кортизола, из-за чего в коже головы могут развиться микровоспаления, приводящие к преждевременному поседению.
Более того, согласно последним научным данным, хронический стресс убивает стволовые клетки меланоцитов. А поскольку стволовые клетки выполняют естественную функцию омоложения тканей организма, потеря их запаса приводит к преждевременному старению волосяных фолликулов и, как следствие, к преждевременной седине.
И наконец, хронический стресс, так же, как и курение, преждевременно активирует участки нашего ДНК, отвечающие за поседение волос.
Как выйти из хронического стресса
Это необходимо сделать не только для профилактики ранней седины, хронический стресс приводит к старению всего организма и целому ряду заболеваний.
Общие рекомендации включают:
Это загадочное явление назвали именем французской королевы Марии-Антуанетты, волосы которой стали совершенно белыми всего за одну ночь после её ареста. На самом деле, история знает много аналогичных случаев, когда люди покрывались сединой всего за одну ночь. Однако, с точки зрения науки, это явление выглядит совершенно фантастическим по одной простой причине – живая часть волоса находится под кожей, в волосяной луковице, а та часть, которую мы видим, не содержит ни сосудов, ни нервов, это просто омертвевший кератин, окрашенный меланином, и никакой стресс не может изменить его цвет. Теоретически человек может полностью поседеть из-за сильного стресса или других причин, но для этого ему придётся сначала состричь пигментированные волосы и дождаться, пока отрастут новые, седые.
Однако учёные всё-таки нашли объяснение внезапному поседению: сильный стресс может вызвать сбой в иммунной системе, который избирательно поражает пигментированные волосы – они выпадают, а седые волосы остаются. Таким образом, на самом деле человек не седеет, а очень быстро лысеет, теряя только окрашенные волосы, что создаёт обманчивое впечатление быстрого поседения.
Да, последние исследования доказывают, что если причиной преждевременного поседения был стресс, то последующий выход из стресса может обратить поседение вспять и вернуть волосам их изначальный цвет.
Это может приводить к повреждению волосяного фолликула, после чего новый волос на месте удалённого уже не вырастет. Соответственно, выдёргивание седых волос приведёт к поредению шевелюры.
Да, это факт. Полезный лайфхак: выбирайте более светлые краски для волос – так седые пряди не будут бросаться в глаза, а шевелюра получит визуальный объём и легкость.
И напоследок несколько простых советов, которые уберегут ваши волосы от ранней седины:
Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте
