Почему у Вас дергается глаз: основные причины и методы устранения?

Кратковременное безболезненное подергивание одного века, которое в народе называют нервным (или глазным) тиком, знакомо каждому из нас. На самом деле к истинному нервному тику подобное проявление, которое в медицине определяется как "миокимия", не имеет никакого отношения.

Чем спровоцирован глазной тик? О чем свидетельствует подергивание века? И как от него избавиться? На эти и многие другие вопросы мы обязательно дадим ответ.

Причины глазного тика

1. Усталость глаз

Проводите перед монитором компьютера или экраном телевизора большую часть дня? Относите себя к категории полиглотов, которые читают всегда и везде: в транспорте или полумраке кафе? Что ж, будьте готовы к тому, что рано или поздно Вы столкнетесь с подергиванием века вследствие перенапряжения глазных мышц.

Кстати, по этой же причине глазной тик может появиться, если Вы будете смотреть без солнцезащитных очков на солнце или ослепительно белый снег.

Пути решения:

• Придерживайтесь оптимального расстояния от книги до глаз, которое составляет 40 – 45 см.
• При прочтении книги держите ее в наклонном положении.
• При выборе электронной книги отдайте предпочтение устройству с безопасным для глаз E-Ink экраном и встроенной подсветкой.
• Не читайте лежа.
• Делайте перерыв во время чтения каждые 40 – 50 минут.
• Откажитесь от чтения в транспорте (с учетом качества современных дорог чтение быстрее вызовет у Вас тошноту и рвотный рефлекс, чем эстетическое удовольствие).
• Установите монитор компьютера так, чтобы исключить блики от окна.
• Помните о безопасном расстоянии, которое для монитора составляет минимум 50 см (оптимальным считается расстояние в 60 – 70 см).
• Каждые 2 – 3 часа давайте своим глазам хотя бы двухминутный отдых (в условиях напряженного рабочего графика вряд ли у Вас получится делать это чаще).
• Смотрите телевизор на расстоянии от 1,6 до 3 м в зависимости от диагонали экрана.
• Не смотрите телевизор в кромешной темноте дольше двух часов подряд.
• Помните о правиле "20 – 20", пользуясь гаджетами. Оно заключается в том, что каждые 20 минут следует отводить взгляд от экрана и фокусировать его на далеко расположенном объекте минимум на 20 секунд.

Наконец, не забывайте о солнцезащитных очках, если Ваши глаза чувствительны к солнечному свету.

2. Стресс

Любая стрессовая ситуация провоцирует в нашем организме повышенную выработку адреналина – "гормона стресса" или "гормона действия". Посредством кровотока этот гормон поступает к различным органам, подготавливая их к борьбе со стрессовым фактором.

Как это проявляется? Мы становимся более сосредоточенными и внимательными, обостряются слух и зрение, учащается сердцебиение и… начинает дергаться глаз.

Выход в данной ситуации один – успокоиться и свести уровень стресса в будущем к минимуму.

3. Недосыпание

Нашим глазам, как и всем другим органам, необходим полноценный отдых, который возможен только во сне. Если же мы не высыпаемся, организм испытывает стресс, глазные мышцы не могут расслабиться, что в итоге приводит к их спазмированию и глазному тику.

Высыпайтесь! Это поможет не только уменьшить напряжение глаз и нормализовать работу нервной системы, но и предупредит развитие болезни Альцгеймера.

К такому выводу пришли в ходе исследований неврологи из Школы медицины из Университета Вашингтона в Сент-Луисе, которые выяснили, что хроническое недосыпание провоцирует повышенную выработку в головном мозге белка бета-амилоида, играющего одну из ведущих ролей в развитии деменции.

Чтобы высыпаться, придерживайтесь нескольких основных правил:

1. Нормализуйте режим сна: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Ложитесь спать не позднее 23.00.
3. Откажитесь от просмотра гаджетов и телевизора перед сном.
4. Спите в темном и хорошо проветриваемом помещении.
5. И самое главное – выделяйте на ночной сон не менее 7 – 8 часов.

4. Чрезмерное употребление алкоголя и кофе

Алкоголь и кофеин стимулируют работу нервной системы, которая реагирует на перенапряжение подергиванием века.

Вывод очевиден: снизьте употребление спиртных напитков, кофе и кофеиносодержащих продуктов.

5. Проблемы со зрением

Замечаете, что начали прищуриваться и напрягать глаза, чтобы окружающие предметы стали более четкими? Знаете о проблеме со зрением, но не уделяете ей должного внимания, отказываясь от ношения очков? Контактные линзы или очки подобраны без участия врача-офтальмолога?

Если Вы дали утвердительный ответ хотя бы на один вопрос, это может привести к чрезмерному напряжению глазных мышц и подергиванию глаза.

Совет: не откладывайте визит к врачу, если Ваше зрение ухудшилось, и уж тем более не приобретайте очки или контактные линзы, руководствуясь лишь своими собственными ощущениями и критериями выбора.

6. Сухость глаз

Недостаточное выделение жидкости (слез) слезными железами приводит к сухости глаза, что в свою очередь может спровоцировать подергивание века, не говоря уже о нарушении зрения, травмах роговицы и конъюнктивы.

Как исправить ситуацию?

1. Сведите к минимуму факторы, способствующие сухости глаза:
   • откажитесь от курения и употребления алкоголя;
   • сократите время проведения перед экранами монитора;
   • поддерживайте в помещении комфортную температуру (20 – 25 °С) и уровень влажности (30 – 60%);
   • при ветреной или солнечной погоде носите солнцезащитные очки.
2. Используйте препараты искусственной слезы, обладающие смазывающим и смягчающим свойствами, аналогичными естественной слезе.
3. По назначению офтальмолога применяйте глазные капли, стимулирующие образование естественной слезы.

7. Аллергия

Определенные продукты питания, пыль, шерсть животных, проникая в организм через нос, ротовую полость и глаза, оседают на слизистых, а затем всасываются в кровоток. Запускается сложнейший биологический процесс, в ходе которого происходит выброс гистамина, и развивается аллергическая реакция, которая проявляется не только кожной сыпью. Краснеют и зудят глаза, опухают веки, появляются слезоточивость и подергивание века.

Прием антигистаминных препаратов и устранение контакта с аллергеном помогут уменьшить проявления аллергии и нейтрализуют глазной тик.

8. Прием антигистаминных препаратов

Применение антигистаминных препаратов имеет и обратную сторону медали. Так, некоторые средства из этой группы могут иметь побочный эффект в виде подергивания века, о чем указано в инструкции.

Дергаться глаз может также при приеме антидепрессантов.

Если глазной тик появляется на фоне употребления любых лекарственных препаратов, сообщите об этом своему лечащему врачу, который откорректирует лечение.

9. Неправильное питание

Подергивание века может сигнализировать о дефиците магния, витаминов В₁₂ и D.

Восполнить недостаток магния в организме помогут:

• пшеничные отруби;
• семена подсолнечника;
• арахис;
• халва;
• морская капуста;
• гречневая крупа.

Витамин В₁₂ в большом количестве содержится в говяжьей печени, мясе кролика, баранине, говядине, молоке, сыре твердых сортов, яйцах.

Не хватает витамина D? Включите в рацион жирную сельдь, скумбрию, куриный желток, грибы сушеные.

10. Беременность

Во время беременности происходит гормональная перестройка, будущая мама испытывает стресс, она переживает о здоровье еще не родившегося малыша, у нее масса важных и не очень забот и хлопот. Все это отражается на эмоциональном фоне женщины, на работе ее нервной системы и качестве сна. Поэтому нет ничего удивительного в том, что в этот период глаз "дергается" чаще.

Переживать по этому поводу не стоит: как только гормональный фон нормализуется, данное проявление пройдет самостоятельно (а если и не пройдет, то напоминать о себе будет намного реже).

Справиться с подергиванием глаз в этот период помогут простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнения при подергиваниях глаз

Круговой массаж

1. Закройте глаза.
2. Средние пальцы рук поместите на верхние веки.
3. Круговыми движениями без нажима и давления массируйте веки в течение 30 секунд.

Такой массаж улучшает кровообращение, стимулирует глазные мышцы и снимает напряжение.

Сильное моргание

1. Сильно сомкните веки.
2. Откройте глаза максимально широко.
3. Делайте повторения до тех пор, пока у Вас не выступят слезы на глазах.

Данный метод помогает увлажнить глаза, тренирует как глазные, так и лицевые мышцы.

В том случае, если подергивание века усиливается, необходимо прекратить делать упражнение.

Зажмуривание

1. Закройте глаза.
2. Посчитайте до десяти и начинайте сильно зажмуриваться, не открывая при этом глаз.
3. Проделайте упражнение с закрытыми глазами трижды.

Эти простые упражнения расслабляют глаза, снимая и предупреждая появление спазмов.

Если же данные методики не помогают, следует задуматься о посещении невролога.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Дергается глаз: когда обращаться к врачу?

Зачастую глазной тик не сигнализирует о серьезных патологиях и проходит без лечения. Однако выделяют ряд случаев, при которых необходимо обратиться к врачу-неврологу, терапевту либо офтальмологу:

• Подергивание века наблюдается ежедневно более двух недель.
• Во время глазного тика Вам тяжело открыть глаза.
• Спазм затрагивает не только веко, но и лицо.
• Глаз опух, покраснел и слезится.
• На фоне подергивания века поднимается температура и ухудшается общее состояние.
• Интенсивность глазного тика увеличивается, и появляется болевой синдром.

Перечисленные симптомы могут указывать на травму глаза, нарушение функций щитовидной железы, конъюнктивит, истинный нервный тик, рассеянный склероз и даже энцефалит. Поэтому не откладывайте визит к врачу. Берегите зрение и здоровье смолоду!

Почему дергается глаз?