Содержание статьи:
- Упражнение №1: мобилизация надколенника
- Упражнение №2: растяжка квадри́цепсов
- Упражнение №3: растяжка подколенного сухожилия
- Упражнение №4: растяжка пяточного сухожилия
- Упражнение №5: укрепление квадрицепсов
- Упражнение №6: укрепление подколенных сухожилий
- Упражнение №7: полуприседы с фитболом
- Рекомендации для снижения боли в коленях
Комментировать или поделиться опытом: