Фригидность. Причины, к какому врачу обращаться, методы лечения патологии

Фригидность (анафродизия, гиполибидемия) – сексуальная холодность, снижение полового влечения. Это состояние относится к расстройствам сексуальной сферы (сексуальным дисфункциям) и не связано с болезнями половых органов. Фригидность не мешает заводить семью или вступать в половой контакт. Однако отсутствие удовольствия от занятий сексом вызывает раздражительность, застой крови в органах малого таза, неблагоприятно сказывается на качестве жизни, семейных отношениях, осложняет наступление беременности.

Признаки фригидности:

• отсутствует желание интимной близости;
• ласки эрогенных зон не вызывают возбуждения;
• отсутствуют приятные ощущения во время полового акта;
• отсутствует оргазм.

Фазы развития фригидности:

1. Человек не стремиться заняться сексом, выполняет супружеские обязанности «из чувства долга», без удовольствия. При этом сексуальные контакты становятся все более редкими.
2. Человек систематически под разными предлогами отказывается от сексуальных контактов.
3. Отвращение к сексуальным контактам, своему партнеру и противоположному полу.

Распространенность фригидности. Это нарушение может появляться и у мужчин и у женщин на протяжении жизни. С легкой формой фригидности, когда временно отсутствует желание заниматься сексом, знакомы около 80% людей. Однако обращаются за помощью лишь 10% женщин и 3% мужчин на поздних стадиях развития расстройства.

Почему развивается фригидность? Фригидность, как утверждают сексологи, возникает в том случае, если человек не готов к размножению. Именно в этом эволюционная суть полового акта. А возбуждение, удовольствие и оргазм лишь бонусы, разработанные природой, чтобы поощрить людей к размножению. Поэтому, если на подсознательном уровне нет желания размножаться, нет возможности, у организма нет ресурсов или он еще не созрел, то пропадает желание заниматься сексом.

Фригидность – заболевание или нет? Согласно последним выводам сексопатологов фригидность считается болезнью, только в том случае, если состояние вызывает стресс или приводит к расстройству отношений с сексуальным партнером.

Обратите внимание, что добровольный отказ от секса по каким либо причинам (семейным, религиозным, моральным) – это нормальная асексуальность без признаков расстройства.

Кто занимается лечением фригидности? При развитии фригидности следует обратиться к врачу-сексопатологу. Для женщин обязательна консультация гинеколога, для мужчин уролога и андролога, чтобы исключить сопутствующие заболевания половых органов.

Фригидность прогноз. Фригидность обратимое состояние. В большинстве случаев прогноз благоприятный и сексуальное желание удается вернуть. В этом могут помочь полноценный отдых, работа с семейным психологом, психотерапия. В некоторых случаях фригидность проходит после смены сексуального партнера.

Что такое фригидность у женщин?

Фригидность у женщин – это сексуальная холодность, когда женщина не испытывает сексуального желания ни к одному мужчине, не получает удовольствия от ласк и полового акта, не достигает оргазма. По определению врачей – это постоянный или периодический недостаток сексуальных мыслей, фантазий, желаний, отсутствие восприимчивости и удовольствия от половой жизни, что вызывает стресс у женщины.

Признаки фригидности у женщин:

1. Снижение полового влечения – периодическое или постоянное отсутствие сексуальных мыслей, желаний, эротических сновидений, способности замечать сексуальность потенциальных партнеров. При фригидности женщина даже теоретически не хочет секса ни с одним мужчиной.
2. Нарушение полового возбуждения – отсутствие психического возбуждения в ответ на эротические ласки. Проявляется сухостью половых органов, отсутствием их набухания, сухостью влагалища, несмотря на достаточную стимуляцию. При этом наполнение кровью стенки влагалища может происходить, но не сопровождаться ощущением сексуального возбуждения.
3. Нарушение или отсутствие оргазма – временное или постоянное отсутствие оргазма, несмотря на правильные и достаточно длительные действия партнера. Может проявляться задержкой оргазма или полным отсутствием «разрядки».
4. Болевые ощущения во время полового акта – боль во время секса, не связанная с воспалительными заболеваниями или инфекциями передающимися половым путем. Чаще всего неприятные ощущения возникают из-за сухости влагалища или спазме влагалищных мышц – вагинизме. Неприятные ощущения осложняют сам половой акт и достижение оргазма. Боль может прочно закрепиться в сознании и ассоциироваться с половым актом, что усиливает фригидность.

Для постановки диагноза «фригидность» у женщины, ее состояние должно соответствовать следующим критериям:

• нарушение сексуальной функции продолжается более 6-ти месяцев;
• сексуальная активность ниже, чем была ранее, ее уровень ниже, чем ожидается, учитывая возраст и состояние здоровья женщины;
• отсутствует желание проявлять сексуальную активность;
• отсутствие психических болезней или заболеваний половых органов, которые могут вызвать снижение или утрату полового влечения.

Распространенность фригидности у женщин. С проблемой фригидности к врачам обращается 15% женщин. Однако в действительности эта цифра значительно больше. По данным сексологов до 46% женщин страдают от нарушения различных сексуальных функций: отсутствие полового влечения, сексуального возбуждения во время акта, отсутствия оргазма. Практически каждая женщина испытывала признаки фригидности в разные периоды жизни, чаще после родов, при депрессии, во время длительных эмоциональных и физических нагрузок.

Что такое фригидность у мужчин?

Фригидность у мужчин – полное или частичное снижение полового влечения (либидо), которое влечет за собой нарушение потенции и проблемы с наступлением оргазма. Фригидность у мужчин становится причиной тяжелых переживаний и нарушения отношений с постоянной партнершей, которую они зачастую винят в непривлекательности.

Признаки фригидности у мужчин

Симптомы мужской фригидности развиваются постепенно. На первых этапах мужчина реже нуждается в сексе. Затем замечает ослабление эрекции при стрессе или физической усталости. Причем эти неудачи не разовые, а имеют систематический характер. При отсутствии лечения появляются новые признаки сексуальных нарушений.

1. Снижение полового влечения – отсутствие желания заниматься сексом. Примечательно, что сексуальное желание не зависит от достоинств и недостатков партнерши. В крайних формах может развиться отвращение ко всем женщинам и отказ от общения с ними.
2. Нарушение полового возбуждения – вызвано недостаточным уровнем тестостерона, низким возбуждением ЦНС или снижением чувствительности головки полового члена. Мужчина становится нечувствителен к ласкам во время прелюдии и стимуляции при половом акте. Само соитие происходит механически, без удовольствия.
3. Снижение эрекции (ситуационная импотенция) проявляется слабым и неустойчивым кровенаполнением полового члена. В начале полового акта эрекция может быть нормальной, но ослабевает через 3-5 минут. Безуспешные попытки достигнуть эрекции вызывают у мужчины сильный стресс. Из-за этого половой акт становится все менее желанным, и мужчина теряет интерес к сексу.
4. Нарушение эякуляции. Отсутствие удовольствия во время полового акта, приводит к задержке семяизвержения даже при условии, что мужчина стремится завершить половой акт, а не продлить его. Семенная жидкость не выделяется, или выделяется в очень незначительном объеме, несмотря на длительную стимуляцию, более 20-30 минут. Постепенно приводит к отвращению к сексу и усугубляет мужскую фригидность.
5. Отсутствие оргазма – ощущение оргазма отсутствует, несмотря на наличие эякуляции. Сексуальная разрядка не наступает. Нарушение может носить постоянный или временный характер. Отсутствие удовольствия после секса нарушает эмоциональное состояние мужчины и усугубляет стресс.

У некоторых мужчин эти явления могут сопровождаться влечением к особям своего пола, что связано с низким уровнем тестостерона.

Для постановки диагноза «фригидность» у мужчины, его состояние должно соответствовать следующим критериям:

• нарушение сексуальной функции продолжается более 6-ти месяцев;
• сексуальная активность значительно снизилась, несмотря на молодой возраст (менее 50-ти лет) и хорошее состояние здоровья;
• отсутствует желание проявлять сексуальную активность с какой-либо партнершей;
• у мужчины отсутствуют психические болезни или заболевания половых органов, повреждения головного и спинного мозга, которые могут вызвать снижение или утрату полового влечения.

Результатом фригидности у мужчин становится постепенное снижение уровня мужских гормонов, что приводит к увеличению веса за счет отложения жира в бедрах и нижней части живота, хрупкости костей, дряблости мышц. Редкая сексуальная разрядка делает мужчину вспыльчивым, раздражительным, чувствительным к стрессу. Отсутствие регулярной сексуальной жизни вызывает застой крови в половых органах, что приводит к воспалительным заболеваниям яичек, простатиту, а в дальнейшем к импотенции.

Распространенность фригидности у мужчин. С отсутствием сексуального желания и снижением эрекции после тяжелого дня сталкивались 80% мужчин, а это первые проявления мужской фригидности. Однако на этом этапе нарушение легко исправляется отдыхом, длительной сексуальной стимуляцией и регулярным сексом. В целом с жалобами на фригидность мужчины обращаются к специалистам в 2-3 раза реже, чем у женщины.

Каковы причины фригидности у женщин?

Фригидность у женщин в большинстве случаев имеет психологические причины: депрессивные мысли, неудачный первый сексуальный опыт или разочарование в партнере.

Психологические причины фригидности у женщин

• Переутомление – большое число обязанностей, связанных с работой, воспитанием детей, домашними хлопотами. При усталости организм склонен экономить силы, а не тратить их на занятия сексом.
• Депрессия и препараты, применяемые для ее лечения. Установлено, что свыше 90% женщин, страдающих депрессией, отмечают отсутствие желания заниматься сексом.
• Эмоциональная отстраненность – депрессивные мысли, отвлечение внимания на бытовые проблемы, переживания по поводу отсутствия оргазма, возможного бесплодия.
• Длительная сексуальная неудовлетворенность. Когда при наличии постоянного сексуального партнера у женщины отсутствует оргазм, она может потерять желание заниматься сексом.
• Пережитые психотравмирующие ситуации – болезненный первый половой акт, изнасилование, секс при посторонних свидетелях (родителях, детях), ложный страх или привитое чувство вины.
• Отвращение к половому партнеру вызванное изменой, внешней непривлекательностью, физическими недостатками, вредными привычками, неприемлемыми поступками.
• Недоверие к партнеру – страх беременности или заражения заболеваниями, передающимися половым путем.
• Неуверенность в себе, недовольство своим внешним видом. Внутреннее сексуальное состояние женщины и ее внешний образ играют решающую роль в формировании сексуального влечения и получении удовольствия.
• Особенности воспитания – слишком строгое воспитание, когда родители уделяли большое внимание нравственности, внушение, что секс – нечто запретное, пресекали все проявления сексуальности.
• Позднее формирование полового влечения – у женщин развитие половых функций может затянуться к 25 годам, что связано с индивидуальными особенностями организма.
• Сексуальная неграмотность – полное отсутствие знаний о своем теле, природе секса, эрогенных зонах, позах. Недостаток информации приводит к ошибкам в интимной жизни и неудовлетворенности.
• Возрастное снижение полового влечения связано со снижением уровня половых гормонов и ухудшением кровообращения в тазовых органах.

Физические причины фригидности у женщин

• Гинекологические болезни и заболевания, передающиеся половым путем, вызывают острые болезненные ощущения во время полового акта, что вызывает страх перед повторными попытками.
• Сухость влагалища, вызванная недостаточным возбуждением при короткой прелюдии, возрастными изменениями, гормональными нарушениями, неправильной гигиеной (частым спринцеванием, мытьем внутри влагалища) приводит к неприятным ощущениям, в дальнейшем и отвращению к сексу.
• Слабость влагалищных мышц. Во время полового акта стенки влагалище неплотно обхватывают пенис, из-за чего могут отсутствовать приятные ощущения и оргазм.
• Эндокринные нарушения: нехватка тестостерона и эстрогена вызванная воспалением яичников. Снижение либидо возникает при сахарном диабете, гипотиреозе.
• Психические заболевания – психозы, психопатии, депрессии.
• Курение способствует развитию фригидности. Никотин вызывает спазм сосудов и нарушает кровенаполнение половых органов.
• Прием лекарств, снижающих либидо:

• Некоторые оральные контрацептивы;
• Антидепрессанты в высоких дозах;
• Нейролептики;
• Бета-блокаторы, используемые для лечения гипертонии.

Каковы причины фригидности у мужчин?

Основной причиной снижения либидо у мужчин являются ожидание повторения сексуальных неудач, переутомление, стрессы и малоподвижный образ жизни.

Психологические причины фригидности у мужчин

• Стрессы – пережитые психотравмирующие ситуации, финансовые проблемы, сложности на работе, умственные, эмоциональные и физические перегрузки.
• Переутомление связанное с многозадачностью, высоким уровнем ответственности за принятые решения, высоким темпом работы или физической усталостью.
• Психологические травмы, ранний сексуальный опыт, сексуальное насилие, сексуальный опыт с большим количеством женщин, доминирование женщины в отношениях и в сексуальном плане.
• Отвращение к женщине, вызванное ее физическими недостатками, доминирующим поведением, холодностью, сварливостью или боязнью огласки сексуальной связи.

• Неуверенность в себе связанная с дефектами внешности, проблемами с эрекцией. Боязнь повторения сексуальных неудач.
• Отсутствие сексуального настроя. Во время секса мужчину терзают переживания по поводу наступления/не наступления беременности у его партнерши. Часто возникает в ситуациях, когда пара настойчиво стремиться зачать ребенка.
• Особенности воспитания и взаимоотношений с родителями, которые трансформировались в сексуальные комплексы. Гиперопека, чрезмерная строгость и набожность, когда мальчику внушают, что секс – это грех, могут стать причиной сексуальных проблем во взрослой жизни.
• Слабая сексуальная энергетика. Некоторые мужчины от природы менее нуждаются в сексе, чем другие. Это вызвано особенностями работы гормональной и нервной системы. Если от такого положения вещей не страдает сам мужчина, то его состояние не требует лечения.
• Недоверие к партнерше, страх, что она забеременеет или заразит мужчину венерическими заболеваниями.
• Снижение интереса к сексу, при длительных отношениях. Супруги с многолетним стажем отмечают, что секс утратил элементы романтики, стал обязанностью. Он слишком предсказуем и привычен, чтобы доставить удовольствие. Решающую роль играет изменившийся внешний вид и плохой характер партнерши, ее сексуальная холодность или утрата душевной близости между супругами.
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также другими веществами, оказывающими влияние на нервную систему.

Физические (органические) причины фригидности у мужчин

• Хронические болезни легких, почек, сердечно-сосудистой системы.
• Неврологические заболевания. Диабетическая нейропатия – повреждение нервов при сахарном диабете. Полинейропатия, рассеянный склероз.
• Эндокринные нарушения, например дефицит тестостерона. Они могут быть вызваны нарушением в работе гипоталамо-гипофизарной системы, регулирующей работу яичек или заболеваниями половых органов. Также гормональные нарушения вызывающие мужскую фригидность возникают при гипогонадизме и гипотиреозе. Гиперпролактинемия
• Возрастное снижение либидо у мужчин старше 50-ти лет считается нормой.
• Прием лекарств, снижающих либидо

• Антидепрессанты, нейролептики и седативные препараты;
• Бета-блокаторы, используемые для лечения гипертонии;
• Препараты, содержащие женские половые гормоны;
• Диуретики.

Каковы виды фригидности?

По первопричине возникновения:

• Истинная – врожденное отклонение в развитии сексуальных функций. Женщина испытывает полное равнодушие или отвращение к сексу, но при этом хочет нравиться мужчинам. Диагностируется лишь у 5% женщин, считающих себя фригидными.
• Мнимая – нарушение сексуальных функций связанное с их поздним развитием или угасанием либидо по физическим или психологическим причинам. Диагностируют у 95% людей, страдающих фригидностью. Встречается у мужчин и женщин.

Физиологические виды

• Ретардационная фригидность – позднее формирование либидо. Может быть связано с индивидуальными особенностями или иметь наследственную природу. Не является патологией, проходит без лечения.
• Симптоматическая фригидность – снижение сексуального желания является симптомом какого-либо заболевания. Чаще всего является обратимым состоянием и самостоятельно проходит после лечения основной болезни.
• Конституциональная фригидность – недоразвитость психосексуальных функций, полное отсутствие интереса к сексу. При этом способность зачать ребенка сохраняется, и все половые органы работают правильно.
• Абстинентная фригидность – сексуальная холодность, вызванная длительным воздержанием.

От вида фригидности зависит лечение расстройства в каждом конкретном случае.

Как лечится фригидность у женщин?

Лечение фригидности у женщин необходимо лишь тогда, когда половая холодность вызывает стресс у самой женщины или разрушает ее отношения с мужчиной. В другом случае эта черта считается особенностью характера женщины и не требует коррекции.

Лечением фригидности занимается сексолог или сексопатолог. У женщин терапия начинается с обследования. Необходимо удостовериться, что половые органы здоровы, инфекции и воспаления отсутствуют. Для этого посещают гинеколога. Также проводят исследование гормонального статуса, сдают кровь на:

• фолликулостимулирующий гормон;
• пролактин;
• лютеинизирующий гормон;
• тиреотропный гормон;
• прогестерон;
• эстрогены;
• тестостерон.

Что может порекомендовать сексолог:

• Признание проблемы. Важно, признать, что в паре возник дефицит секса. Это проблема, которую необходимо решить при поддержке партнера. Не стоит зацикливаться на ней, иначе она может казаться страшеннее, чем на самом деле. Но и не стоит игнорировать – чем раньше будут приняты меры, тем успешнее будет результат.
• Соблюдение режима отдыха и сна. Переутомление – самая распространенная причина фригидности у замужних женщин. Поэтому для восстановления сексуальных функций женщина должна выспаться и полноценно отдохнуть. Желательно вести здоровый образ жизни, включающий регулярные занятия спортом.
• Восстановление эмоциональной близости с партнером. Для получения сексуального удовольствия женщине крайне важны теплые отношения с партнером. Восстановить утраченную эмоциональную связь можно с помощью совместного отдыха, психотерапии. Найдите общее увлечение, вместе путешествуйте, занимайтесь спортом.
• Активная жизненная позиция. Активные женщины, стремящиеся добиться успехов на работе, имеющие широкий круг общения, занимающиеся спортом, уделяющие внимание своей внешности, имеющие сильные жизненные интересы и хобби редко страдают от фригидности. Напротив, снижение либидо часто встречается у домохозяек, круг интересов которых ограничивается заботами о детях и ведением домашнего хозяйства. Поэтому для восстановления сексуальной активности женщина должна быть активна в социальном плане.
• Разнообразие. При угасании сексуального влечения необходима смена впечатлений. Может помочь поездка в другой город или на природу, посещение мероприятий, которые будут новыми для обоих. Некоторые специалисты советуют попробовать экстремальные виды спорта – выброс адреналина значительно увеличивает либидо.
• Создание внешнего сексуального образа. Развить сексуальность помогает смена имиджа – одежда, прическа, макияж. Вслед за внешностью меняется мироощущение, внутреннее состояние и поведение женщины.
• Отвлечение во время секса. Причиной недостаточного возбуждения часто становятся посторонние мысли, которые приходят в голову во время секса. Это может быть обдумывание повседневных дел, беспокойство о том, как женщина выглядит перед партнером, удастся ли ей доставить ему удовольствие или самой достичь оргазма. Вместо этого необходимо сознательно расслабить все мышцы тела и сосредоточиться на ощущениях. Заострить внимание на телесных ощущениях помогает смена поз. При этом меняется угол и глубина проникновения, а следовательно и ощущения. Поэтому сексологи рекомендуют менять за акт 2-3 позы.
• Просмотр литературы и фильмов эротического содержания совместно с партнером для создания эротического настроя. Сексологи рекомендуют всячески разнообразить интимную жизнь, чтобы внести в нее элемент новизны. Для этих целей рекомендуют попробовать новые позы, эротическое белье, сексуальные игрушки, ролевые игры.
• Вумбилдинг – интимная гимнастика или упражнения Кегеля. Это упражнения направленные на укрепление мышц влагалища, промежности и ануса. Тренировку мускулатуры тазового дна можно проводить с помощью специальных тренажеров, вводимых во влагалище. Начинать с 10-ти сокращений постепенно доводя их количество до 100. Противопоказания: доброкачественные или злокачественные опухоли, острые воспаления половых путей.
• Самовнушение позволяет снять блоки, мешающие ощутить возбуждение и получить удовольствие, нормализовать физиологические процессы отвечающие за наступление оргазма. Для этого ежедневно перед сном следует повторять формулу: «Я спокойна, я ощущаю легкость и расслабление, я чувствую тепло внизу живота».

Сексологи рекомендуют вести дневник половой жизни, в котором необходимо ежедневно отмечать принятые меры, препараты и удовлетворенность сексуальным возбуждением и половым актом.

Растительные средства для лечения женской фригидности

1. Биостимуляторы активируют процессы возбуждения в нервной системе, снижают риск развития депрессии, повышают сексуальное желание.

• имбирь;
• женьшень;
• родиола розовая;
• шалфей;
• корень петрушки;
• земляника;
• черника;
• материнка;
• якорцы стелющиеся.

Эти растения содержат природные аналоги гормонов – фитогормоны и способствуют нормализации гормонального баланса и улучшению кровообращения в малом тазу. Для достижения эффекта растения употребляют в пищу или готовят отвары. Курс лечения не менее 2-х недель. Для усиления эффекта лекарственные растения от фригидности употребляют с медом (1-2 чайных ложки в день.)

Лекарственные средства при женской фригидности

Препарат	Состав	Способ применения	Механизм действия
Zestra	Масло семян бурачника, экстракт дягиля лекарственного, масло энотеры, витамин Е и антиоксиданты.	Небольшое количество препарата втирают в область наружных половых органов за 3-5 минут до полового акта.	Усиливает сексуальное желание и возбуждение, увеличивает удовлетворенность половым актом.
Loveron for women	Гинкго билоба, женьшень, лотос индийский, гибискус, подорожник и др.	1 таблетка натощак за 1 час до полового акта.	Увеличивает кровенаполнение клитора и стенок влагалища. Усиливает ощущения.

Отметим, что эффективных лекарств для лечения женской фригидности на данный момент не существует. Большинство средств, имеющихся в продаже в разной степени, усиливают кровообращение в органах малого таза, что не всегда сопровождается появлением сексуального желания у женщин.
Психокоррекция при фригидности у женщин

• Семейная психотерапия. Для нормализации сексуальных функций у женщин значительную роль играет хорошие отношения между партнерами, отсутствие значительных стрессов и материальных проблем. Для улучшения отношений в паре можно посетить семейного психолога, который поможет выявить причину разногласий, научит конструктивно решать проблемы, не унижая партнера. После нормализации отношений, как правило, у пары улучшается и сексуальная жизнь.

• Гипноз. Сеансы внушения в состоянии гипноза нормализуют работу нервной системы и снимают блоки, мешающие женщине получать удовольствие во время секса. Гипнотерапия особенно эффективна, если холодность вызвана пережитыми стрессами, изнасилованием или особенностями воспитания.

Как вылечить фригидность у мужчин?

Лечение фригидности у мужчин начинается с обследования. Необходимо исключить инфекции, передающиеся половым путем, воспалительные заболевания яичек. Дополнительно может потребоваться:

• Анализ мочи;
• Исследование секрета простаты;
• УЗИ предстательной железы и мошонки;
• Уретроскопия;
• Функциональные тесты для определения органической или психогенной причины расстройства.

Обязательным является гормональное исследование, во время которого определяют уровень:

• Тестостерона;
• Глобулинов, связывающих свободный тестостерон;
• Пролактина.

После подтверждения, что заболевания отсутствуют, лечением мужской фригидности занимается сексолог. Он в индивидуальном порядке разрабатывает рекомендации для повышения мужского либидо.

• Восстановление отношений с партнершей. Эмоциональная привязанность к партнерше усиливает сексуальное влечение. Романтический настрой помогут вернуть совместный отпуск или выходные. Сходите на свидание, проявляйте знаки внимания, проведите вечер в располагающей к сексу обстановке.
• Новые впечатления. Новизна способна восстановить чувства к партнерше. Необходимый эффект может дать совместная поездка по новым местам, посещение мероприятий на которых вы не были, смена внешнего образа женщины.
• Здоровый образ жизни, включающий в себя физическую активность, регулярные занятия спортом, полноценный отдых, отказ от вредных привычек и рациональное питание, богатое овощами, растительным и животным белком. Соблюдение этих правил позволяет вернуть утерянные силы и избавиться от хронической усталости. Восстановление резервов организма и регулярные занятия спортом (силовые тренировки и аэробные нагрузки 3 раза в неделю по 40-60 минут) неизменно приводят к устойчивому повышению тестостерона и либидо.
• Упражнения для улучшения кровообращения в половых органах помогают улучшить движение крови и лимфы по сосудам. Упражнения выполняют по 20-30 раз в медленном темпе.

• Сжимание ягодиц и втягивание заднего прохода 100-120 раз в день.
• Подъем таза. Выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
• Полуприседания;
• Поочередный подъем колен к груди – можно выполнять в положении стоя или лежа на спине.
• «Березка». На начальном этапе держать ноги поднятыми 10-15 секунд, постепенно увеличивая длительность.

• Просмотр литературы или фильмов эротического содержания. Совместный просмотр позволяет паре без стеснения говорить о сексе, обсудить проблемы, предпочтения и фантазии каждого. Создает соответствующее настроение для занятий сексом и повышает либидо обоих партнеров, дает возможность узнать и опробовать новые позы. Важно чтобы качество, стиль и сюжет материалов не вызывали отвращения у одного из партнеров.
• Мастурбация биологически для мужчины имеет такое же значение как половой акт с партнером: стабилизирует уровень тестостерона, улучшает работу яичек, предстательной железы и семенных пузырьков, нормализует кровообращение в половых органах. Сексологи считают, что на начальных этапах развития фригидности регулярная мастурбация может остановить расстройство. Однако существует риск, что замена секса с партнершей на самоудовлетворение еще более испортит отношения в паре.
• Иглорефлексотерапия. Иглоукалывание улучшает работу всех отделов нервной системы, ответственных за возникновение сексуального импульса, его передачу. Для лечения иглы вводят в точки на пояснице и в нижней части икр, возле пупка и на запястье. Длительность процедуры около 20-ти минут. Количество процедур определяют индивидуально, обычно достаточно 10-ти сеансов.
• Массаж вакуумный выполняется курсами по 10 процедур 2 раза в год с лечебной и профилактической целью. Для массажа используют вакуумные помпы. Половой член помещается внутрь колбы, из которой откачивается воздух. В результате ткани растягиваются, что улучшает ток крови и лимфы в области половых органов, улучшается наполнение кровью пещеристых тел полового члена, ответственных за эрекцию. Данный прибор можно приобрести для самостоятельного использования. Необходимо проконсультироваться с сексопатологом по поводу его правильного применения.
• Ванны – оказывают расслабляющее действие, снимают стресс и улучшают кровообращение. Рекомендованы ванны с морской солью и хвойным экстрактом. Температура воды около 38 градусов. Курс состоит из 10-ти процедур по 15-20 минут.

Растительные средства для лечения мужской фригидности принимают курсами 2-4 недели при отсутствии противопоказаний.

• Биостимуляторы – элеутерококк, женьшень, лимонник. Активизируют нервную систему, помогают при депрессии и хронической усталости, повышает устойчивость к стрессовым ситуациям. Повышают тонус сосудов и улучшают кровообращение. Активируют процессы возбуждения в ЦНС, что способствуют усилению либидо. Спиртовые настойки принимают по 20 капель 2-3 раза в день.
• Успокаивающие – мята перечная, мелиса, валериана. Помогают справиться со стрессом и успокоиться после тяжелого рабочего дня. Столовую ложку растительного сырья заваривают стаканом кипятка и настаивают 20-30 минут.

Лекарственные средства при мужской фригидности

Группа препаратов	Препарат	Состав	Способ применения	Механизм действия
Препараты, содержащие тестостерон	Андродерм	Пластырь, содержащий тестостерон	Наклеивается на чистую сухую кожу живота, плеч или бедер. Действие 24 часа.	Является источником тестостерона. Рекомендован в том случае, если естественный синтез гормона недостаточен.
	Андрогель	Гель, содержащий тестостерон	Наносится 1 раз в сутки на чистую сухую кожу живота или плеч.
Препараты, стимулирующие выработку тестостерона	Виагра	Силденафил, гомеопатические составляющие, которые расслабляют гладкие мышцы кавернозных тел, улучшая кровенаполнение полового члена.	Применяют внутрь по 1 таблетке за 60 минут до полового акта.	Стимулируют выработку тестостерона и повышение либидо, обеспечивает устойчивую эрекцию.
	Импаза
	Сиалис

Перед приемом лекарственных препаратов необходима консультация врача. Самостоятельный прием тестостерона может замедлить его естественный синтез в организме.

Психокоррекция при фригидности у мужчин

• Семейная терапия. Работа с семейным психологом поможет выявить и устранить причины конфликтов, разрушающих взаимоотношения между партнерами. Психотерапия помогает принять партнера таким, какой он есть, ценить его достоинства и терпимо относиться к недостаткам, а также самосовершенствоваться. Результатом такой работы становится восстановление привязанности, укрепление взаимных чувств и сексуального влечения.
• Гипнотерапия. Гипноз устраняет страх перед возможными неудачами в сексе. Эта методика устраняет негативные мысли, связанные с сексом, возвращает контроль над эрекцией на подсознательный (физиологический) уровень, что делает ее менее зависимой от психологических проблем, вызванных воспитанием или негативным опытом. Гипнотерапия приводит в норму процессы возбуждения и торможения, тем самым восстанавливая уровень либидо.
• Психоанализ. Согласно этой теории фригидность возникает в том случае, если мужчина считает сексуальную активность потенциально опасной для него или партнерши. В процессе бесед удается выявить причину ошибочного убеждения и избавиться от ее влияния на сексуальную жизнь пациента.

Помните, что мужская и женская фригидность излечимы, главное вовремя принять меры и обратиться за помощью.