Содержание статьи:
Содержание статьи:
Нет такого человека, кому бы было неизвестно чувство усталости. Усталость является субъективным ощущением такого физиологического явления в организме человека как утомление, которое проявляется снижением физической и умственной работоспособности, внимания, скорости мышления, памяти, изменением артериального давления. Важно понимать, что это является нормальной реакцией организма на высокие физические, психические и эмоциональные нагрузки.
К сожалению, резервы адаптационных возможностей человеческого организма ограничены, и именно физическая и умственная усталость является тем базовым биологическим чувством и своего рода "защитной реакцией", "триггером", сигнализирующим нам о необходимости дать отдых своему организму. В норме после достаточного сна или отдыха на протяжении 1 – 3 суток усталость проходит самостоятельно, а работоспособность и функциональное состояние организма полностью восстанавливаются.
Однако, высокий темп жизни, интенсивные нагрузки, большой объем поглощения различного рода информации в сочетании с отсутствием полноценного отдыха на протяжении длительного периода и игнорированием этого состояния способствует хроническому психологическому и физическому перенапряжению и, как следствие, развитию переутомления, что проявляется постоянной усталостью. Проблема переутомления является своего рода "бичом" современного общества, и такая усталость имеет тенденцию к накоплению.
Важно!
В то же время, постоянная усталость, повышенная утомляемость, общая слабость являются частыми жалобами, сопровождающими различные заболевания. Следует понимать, что проявления постоянной усталости зачастую могут быть первичными относительно других расстройств, предшествуя им, и практически всегда являются завершающим проявлением различных заболеваний.
Давайте рассмотрим все причины проявления постоянной усталости и обсудим наши действия в различных ситуациях. Но вначале, в чем заключается проявления переутомления и постоянной усталости.
К основным проявлениям этого явления относятся снижение внимательности, работоспособности, замедление реакций, апатия, сложность при переключении внимания, головная боль, раздражительность, покраснение глаз, расстройства аппетита (повышение или отсутствие), нарушения сна.
К основным причинам, вызывающим переутомление относятся:
Важно!
Чрезвычайно важно своевременно определить у себя состояние переутомления и принять меры. Игнорирование этого состояния чревато развитием синдрома хронической усталости и даже соматических заболеваний.
Прежде всего, осознать, что это пограничное состояние, которое необходимо купировать. Для этого можно использовать различные методы.
Организационные методы:
Коррекция образа жизни:
Физические методы:
Физиологические методы:
Психологические методы:
Биохимические методы:
Эти методы абсолютно безвредны. Целесообразно некоторые из методов и процедур практиковать постоянно, другие использовать периодически 1 – 2 раза в неделю или месяц, к другим прибегать при необходимости. Как правило, комплекс таких мероприятий и процедур позволяет организму быстро восстановиться, выйти из состояния переутомления и купировать чувство постоянной усталости.
Важно!
Если после этих действий усталость сохраняется, а работоспособность даже после длительного отдыха не приходит в норму, необходимо выяснить, не является ли постоянная усталость проявлением заболеваний.
Утомляемость может быть вызвана:
Необходимо без промедления обратиться к семейному врачу, который при необходимости направит Вас к конкретному узкому специалисту. Вам предложат сдать анализы в зависимости от подозрения на то или иное заболевание (сахар крови, гемоглобин крови, гормоны, анализ мочи и так далее), при необходимости проведут инструментальные обследования (ультразвуковое исследование, электрокардиограмма, рентген, компьютерная томография и другие), после чего, в случае выявления заболевания или патологии, назначат соответствующее лечение. Это может быть как специфическим лечением, (например, заместительная гормональная терапия, противодиабетические, железосодержащие препараты), так и простое назначение витаминно-минерального комплекса, диетического питания для коррекции лишнего веса, занятия с психотерапевтом с целью нормализации психоэмоционального состояния.
Утомляемость – чрезвычайно частое явление на стадии выздоровления после практически любого заболевания и особенно инфекционного заболевания (грипп, ОРЗ, аденовирусная инфекция, мононуклеоз, кишечные инфекции, краснуха, ангина, корь, пищевая токсикоинфекция и другие). Такие состояния в медицине принято обозначать термином астения, которое трактуется как "отсутствие сил или бессилие" и проявляется усталостью, разбитостью, слабостью. Продолжительность такого периода может существенно варьировать – от 1 – 2 недель до нескольких месяцев.
Не паниковать, это естественная реакция организма, обусловленная истощением энергетических ресурсов. Обращение к врачу не требуется и обычно проходит самостоятельно.
Для ускорения процесса нормализации своего состояния можно порекомендовать:
1. Снижение физической и психической активности до минимума на весь период восстановления.
2. Прием мягкодействующих лекарственных средств:
Важно!
Если никаких заболеваний у Вас не выявлено, а непроходящая усталость продолжает сохраняться и вышеописанными методами не купируется, речь может идти о синдроме хронической усталости.
Развивается преимущественно у энергичных, социально активных лиц трудоспособного возраста, которые на начальных этапах игнорируют проявления непроходящей усталости, ухудшение внимания и памяти.
Диагноз СХУ ставится при наличии следующих признаков:
Существует множество теорий возникновения этого синдрома, однако истинные причины развития его до настоящего времени не установлены. Предполагается, что длительная усталость обусловлена нарушением окислительно-восстановительных процессов, снижением функции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы и расстройством физиологического и гормонального ответа на стрессовые факторы.
Прежде всего, понять, что лечение СХУ комплексное, зачастую длительное и должно проводиться врачами.
Лечение включает:
При этом пациент должен:
Важно!
Ориентация на здоровье как на одну из основных ценностей жизни, является необходимым условием не только для достижения профессиональных задач, но и основой счастливой и полноценной жизни.
Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте