Содержание статьи:
-
Питание
- Какую роль играют жиры при наборе веса?
- Функции полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 при наборе веса
- Источники незаменимых жирных кислот
- Нужны ли протеиновые коктейли, и какой белок лучше?
- Как облегчить готовку?
- Простые рецепты для запекания в рукаве
- Примеры меню для 7-8 недель программы по набору веса
-
Физические нагрузки
- Что такое перетренированность и как с ней бороться?
- Что делать, чтобы выйти из состояния перетренированности
- Какие неприятные ощущения могут появиться после тренировки?
- 7-8 неделя тренировочная программа для новичков
- Программа тренировок на 7-8 неделю
- Первая тренировка
- Вторая тренировка
- Третья тренировка
- Режим дня
Комментировать или поделиться опытом: