Признаки преддиабета – почему их нельзя игнорировать, и как остановить развитие сахарного диабета

Диабетом второго типа страдают 9 миллионов россиян, и эта цифра всё время растёт. Это неизлечимое заболевание с тяжёлыми последствиями. Однако у него есть предстадия, которая называется преддиабет: это состояние, при котором уровень сахара в крови уже выше нормы, но диабет как таковой ещё не наступил. Преддиабет – это последний шанс перед падением в пропасть, ведь, в отличие от диабета, его можно вылечить. На сегодняшний день каждый 5-й россиянин живёт в состоянии преддиабета.

В этой статье мы расскажем Вам, по каким признакам вы сможете распознать преддиабет у себя или у своих близких, как увидеть его в анализах крови, и что надо делать, чтобы его вылечить.

Но сначала в двух словах объясним, как развивается диабет второго типа.

Глюкоза – это главное топливо человеческого организма. При расщеплении пищи она поступает в кровь, откуда попадает в каждую нашу клетку.

Но есть один нюанс: клетка закрыта для глюкозы, и отпереть её может только инсулин – в этом смысле он играет роль уникального клеточного ключа.

А преддиабет и следующий за ним диабет второго типа можно сравнить с поломкой ключа. Инсулин постепенно начинает всё хуже и хуже отпирать клетки для попадания в них глюкозы, поэтому её излишки скапливаются в крови – именно этим объясняется повышение уровня сахара. Чем хуже клетки поддаются инсулину, тем меньше глюкозы получают клетки, и тем выше вероятность перехода преддиабета в диабет второго типа.

Итак, признаки преддиабета:

Навязчивая потребность поесть

Типичная ситуация: человек сытно поел, но уже через час опять бежит на кухню, и одним бутербродом дело не обходится. Если с вами это происходит постоянно, и вы замечаете, что стали испытывать голод чаще обычного, это может быть признаком преддиабета.

Навязчивый голод связан с тем, что глюкоза не может в полном объёме попасть в клетки, поэтому сколько бы вы ни ели, клетки всё равно голодают, посылая тревожные сигналы в центр голода в мозге.

Ситуация закручивается в порочный круг: чем хуже клетки усваивают глюкозу, тем больше человеку хочется есть, а чем больше он ест, тем выше уровень сахара в крови. Более того, переедание приводит к ожирению, которое многократно повышает риск наступления сахарного диабета.

Частое мочеиспускание

Когда уровень сахара в крови становится выше нормы, в организме срабатывает механизм аварийного выведения избытка глюкозы: она просто выводится с мочой через почки. При этом наблюдается учащённое мочеиспускание. И если у человека постоянно сахар выше нормы, как это бывает при преддиабете, этот аварийный механизм эвакуации глюкозы начинает работать постоянно и безостановочно: почки старательно выводят глюкозу, и от этого частые позывы в туалет не прекращаются. Типичный признак преддиабета: человеку в течение ночи приходится чаще 1 раза просыпаться, чтобы сходить в туалет.

Если на стадии преддиабета почки ещё выдерживают такие нагрузки, то при развитии диабета 2 типа избыточный сахар повреждает кровеносные сосуды почек и постепенно разрушает почечные фильтры.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Постоянная жажда

Учащённое мочеиспускание вполне закономерно приводит к обезвоживанию, которое вызывает сильную жажду. Если вы часто хотите пить, и даже приобрели привычку, выходя из дома, брать с собой бутылку с водой – это тревожный сигнал.

Нет ничего хуже, чем пытаться утолить преддиабетическую жажду сладкой газировкой или сладким соком – эти напитки повышают сахар, и почки ещё активнее выводят жидкость из организма, усугубляя обезвоживание.

Постоянное чувство усталости

В состоянии преддиабета вы можете ощущать постоянную усталость, что вполне естественно, ведь клетки недополучают глюкозу и не вырабатывают достаточное количество энергии. Ощущение усталости и разбитости может усугубляться обезвоживанием, а также развитием постоянного воспаления в организме, связанного с повышенным уровнем сахара в крови.

Поначалу нехватка энергии может ощущаться, как сонливость после еды. Но постепенно усталость становится навязчивой, к ней добавляются и другие симптомы, а именно:

• Головокружения
• Головные боли
• Раздражительность
• Плохая концентрация внимания
• Проблемы с памятью
• Мышечная слабость
• Замедление реакций
• Потеря мотивации к работе, учёбе и т.д.

Ухудшение зрения

Повышенный уровень сахара в крови приводит к истончению, растяжению и разрыву капилляров, питающих сетчатку глаза. На стадии преддиабета вы можете заметить некоторое снижение остроты зрения. Но при дальнейшем повышении уровня сахара и развитии диабета 2 типа может произойти нарушение формы хрусталика, отслоение сетчатки, а в тяжёлых случаях – полная потеря зрения.

Онемение пальцев рук и ног

Постоянно повышенный уровень глюкозы – это неестественное, нездоровое состояние организма, приводящее к постепенному разрушению нервных волокон.

На стадии преддиабета человек может ощущать бегание мурашек, жжение, покалывание и онемение в пальцах рук и ног.

Эти ощущения – важный предупреждающий признак, поскольку, если  не предупредить развитие диабета, дело может не ограничится разрушением только нервной ткани – в конечностях, чаще всего в стопах, начнут деградировать кровеносные сосуды и кости, что приводит к язвам, деформации ног, а в тяжёлых случаях – к гангрене, которую можно ликвидировать только путём ампутации конечности.

Тёмные пятна или полосы на коже

Внимательно осмотрите свою кожу, особенно складки на шее, в подмышечных впадинах и в паху на предмет тёмных полос или пятен. Такие пятна появляются при избытке инсулина в крови, что часто бывает у людей с преддиабетом. Избыточный инсулин меняет свойства кожных белков в местах, где кожа максимально потеет или испытывает трение, поэтому она приобретает более тёмный оттенок.

Как распознать преддиабет по анализу крови?

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков преддиабета, или просто хотите провериться, вам необходимо сдать анализ крови на уровень глюкозы в плазме натощак.

В норме он составляет от 3,9 до 5,6 ммоль/л

В состоянии преддиабета уровень глюкозы будет находиться в диапазоне от 5,6 до 6,9 ммоль/л

Если показатель составил 7,0 ммоль/л или выше, это означает, что преддиабет уже перешёл в сахарный диабет.

А что если нет симптомов?

Поскольку иногда преддиабет никак не проявляется, а первые симптомы человек замечает уже на стадии диабета, каждому необходимо иметь в виду факторы, повышающие риск развития преддиабета. Если хотя бы одно из следующих обстоятельств относится к вам, рекомендуется сдать анализы на преддиабет:

1. Ваш возраст – старше 40 лет.

2. Кто-либо из родителей, братьев или сестёр страдает сахарным диабетом.

3. У вас ожирение абдоминального типа – проще говоря, жир накапливается в области живота.

4. У вас когда-либо диагностировали высокое кровяное давление.

5. Вы женщина, и у вас был диабет беременных.

Следующие факторы могут увеличить вероятность развития преддиабета:

• Курение или частое употребление алкоголя
• Сидячий образ жизни
• Недостаток сна или, наоборот, слишком продолжительный сон
• Синдром поликистозных яичников
• Шизофрения
• Депрессия

Как выйти из состояния преддиабета?

Самый действенный способ привести в норму уровень сахара в крови, и предотвратить диабет – это изменение образа жизни. Примите следующие меры:

1. Скорректируйте питание: ешьте больше овощей, орехов, цельнозерновых злаков и фруктов. Также рекомендуется употреблять оливковое масло первого отжима. В целом, выстраивайте питание по принципу: меньше жира, меньше калорий и больше клетчатки.
2. Будьте физически активны – это помогает организму более эффективно использовать инсулин и превращать лишний сахар в энергию. Уделяйте физической активности как минимум 4 часа в неделю.
3. Если у вас лишний вес – похудейте, хотя бы немного. Потеря всего 5% массы тела значительно снижает риск перехода преддиабета в диабет.
4. Бросьте курить. Никотин заставляет поджелудочную железу производить меньше инсулина, поэтому отказ от курения имеет огромное значение в профилактике диабета.
5. Обратитесь к врачу: по мере необходимости, вам могут назначить сахароснижающие препараты, а также лекарства для контроля уровня холестерина и высокого давления.

Как уже было сказано, преддиабет может сопровождаться апатией, отсутствием мотивации и даже депрессией. Поэтому к физическим нагрузкам и отказу от нездоровых привычек в питании подходите осознанно. Чем более дисциплинированно и целеустремлённо вы будете выполнять данные рекомендации, тем быстрее вы снизите сахар, приведете в норму углеводный обмен и вернётесь к здоровому состоянию тела и ума.