26 неделя беременности

Как и весь второй триместр, двадцать шестая неделя беременности – это время активного роста и созревания органов плода. Второй триместр постепенно приближается к финалу. Теперь примерно две трети беременности позади.

Признаки и симптомы 26 недели беременности

«Золотое время беременности», когда будущая мама отлично себя чувствовала и была полна энергии, подходит к концу. Приближается третий триместр, матка с плодом достигает довольно больших размеров, и все сильнее дают о себе знать некоторые симптомы.

Нарушение сна. Причина номер один – заметно выросший живот. На спине уже давно лежать нельзя: матка сдавливает сосуды, это приводит к головокружениям и обморокам. В постели никак не удается найти удобное положение. То спина болит, то рука занемела, то нога. Справиться с этой проблемой помогут дополнительные подушки: кладите их под живот, поясницу. Если часто немеют руки, их тоже можно класть на отдельную подушку. Есть еще один вариант, который помогает многим будущим мамам – попробуйте купить большую подушку для тела.

Выросший живот – не единственная проблема. Многим женщинам на 26 неделе беременности не дает спать мочевой пузырь, точнее, дополнительное давление, которое на него оказывает матка. Постоянно хочется посетить туалет, из-за этого будущая мама то и дело просыпается. Не стоит ограничивать питье, пытаясь справиться с проблемой. Сейчас вашему организму нужна жидкость, а обезвоживание опасно для вас и будущего ребенка. Старайтесь больше пить в первой половине дня и меньше вечером.

Еще одна причина бессонных ночей – повышенная тревожность, переживания. Возможно, когда вы ложитесь спать, в вашей голове начинают крутиться всякие неприятные мысли. Успокоиться перед сном хорошо помогают вечерние прогулки.

Отеки. Иметь их на 26 неделе беременности совершенно нормально. Чаще всего заметная отечность возникает в области стоп, лодыжек, голеней. Возможно, вы заметили, что вам стало мало кольцо, которое раньше свободно надевалось на палец – это тоже признак отечности. Все кольца и браслеты сейчас лучше снять или носить на шее на цепочке.

Отеки становятся опасны, если они внезапно начинают очень быстро нарастать. Это может быть проявлением серьезного осложнения беременности – преэклампсии. В таких случаях нужно немедленно обратиться к врачу.

Головные боли. Еще один распространенный симптом. Они могут быть вызваны разными причинами:

·         Частые стрессы и переживания.

·         Колебания уровней гормонов.

·         Длительное голодание.

·         Обезвоживание.

·         Анемия.

·         Иногда это признак преэклампсии – если головная боль сильная, долго не проходит, сопровождается повышением артериального давления. В таких случаях нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Первая мера профилактики головных болей во время беременности – полноценное, регулярное питание и достаточное потребление жидкости.

«Беременность головного мозга». Многие будущие мамы к концу второго триместра замечают, что они стали более рассеянными, невнимательными, их память вытворяет какие-то странные фокусы. Иногда это становится лишним поводом для переживаний.

На самом деле такие симптомы совершенно нормальны. Они возникают по двум причинам: из-за гормональных изменений и из-за того, что женщине приходится очень много обо всем думать, постоянно многое держать в уме. Что делать? В первую очередь не нужно лишний раз расстраиваться, если вы опять забыли, куда положили ключи. Старайтесь больше отдыхать. Если вы устали, не стоит выполнять работу и домашние дела через силу. И не занимайтесь опасной работой, которая требует концентрации внимания. В частности, это касается вождения автомобиля. Статистика показывает, что во время беременности женщины, сидя за рулем, чаще попадают в аварии.

Повышение артериального давления. Оно повышается по сравнению с 22–24 неделями беременности, для которых вообще характерна гипотония. Но, как правило, артериальное давление не выше того, что было до беременности. Врач будет более внимательно наблюдать за вашим состоянием при следующих симптомах:

·         Если у вас учащен пульс.

·         Если артериальное давление повышено более 140 и 90 мм. рт. ст. – это может быть признаком преэклампсии.

Схватки Брэкстона-Хикса. Возможно, вы уже давно стали чувствовать, что иногда ваш живот бывает напряженным. У некоторых будущих мам это вызывает испуг: неужели начались роды? Ничего страшного не происходит: это схватки Брэкстона-Хикса, или ложные схватки. Обычно они безболезненные (хотя могут причинять некоторый дискомфорт) и быстро проходят. На данный момент нет единого мнения о том, чем вызван этот симптом. Его можно воспринимать как некую тренировку перед родами. Однако, если схватки сильные, болезненные, долго не проходят, и, мало того, усиливаются, это может говорить о том, что начались преждевременные роды. Нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Боли в спине. Возможно, поначалу это был просто периодический дискомфорт, чувство напряжения, но постепенно эти ощущения переросли в боли. Они вызваны несколькими причинами:

·         Вес плода сильно увеличивается, параллельно возрастает нагрузка на поясницу.

·         Смещается центр тяжести, и из-за этого снова страдает поясничный отдел позвоночника.

·         Поясница слабеет, потому что один из гормонов беременности – релаксин – расслабляет связки и соединительную ткань.

·         Увеличенная матка сдавливает нервные корешки, сосуды, которые идут к позвонкам.

Вздутие живота и повышенное газообразование. Раньше в возникновении этих симптомов главным образом были виноваты гормоны. Теперь все более возрастает влияние матки, которая растет и сдавливает кишечник, смещает желудок. Бороться с газами помогут частые приемы пищи небольшими порциями и употребление большого количества клетчатки.

Неуклюжие движения. На 26 неделе беременности нужно проявлять аккуратность. Из-за неуклюжести повышается риск оступиться, упасть, получить травму и причинить вред будущему ребенку. Почему ваши движения стали не такими ловкими и грациозными? Причины очевидны:

·         Смещение центра тяжести.

·         Ослабление связок и суставов из-за гормона релаксина.

·         Увеличение веса.

Особую осторожность нужно проявлять в ванне, душе, бассейне – там, где есть скользкие поверхности. Налагаются ограничения на занятие некоторыми видами спорта.

Боль круглой связки. Возникает в нижней части живота сбоку из-за того, что матка растет, и натягиваются связки, которые соединяют ее со стенками таза. Для того чтобы уменьшить болезненность, чаще меняйте положение тела, но не совершайте резких движений.

Раздражение глаз. Этот симптом возникает из-за того, что гормоны вызывают уменьшение образования слезы и сухость глазного яблока. В итоге возникает дискомфорт, изображение перед глазами становится более мутным. Справиться с проблемой помогают специальные глазные капли – «искусственная слеза». Однако, помутнение картинки перед глазами может быть признаком и другого, более опасного, состояния – преэклампсии. При любых сомнениях лучше лишний раз посетить врача.

Постуральная гипотензия. При быстром переходе в вертикальное положение возникает головокружение, и дело может закончиться потерей сознания. Для того чтобы не допустить такой ситуации, нужно научиться правильно вставать с постели. Сначала сядьте и посидите 1–2 минуты. После этого можно медленно, аккуратно вставать. Если вы почувствовали сильное головокружение, нужно лечь, сесть на пол или на стул, опустить голову и поместить ее между колен.

Беременность на 26 неделе двойней

Женщины, которые беременны двойней, на двадцать шестой неделе беременности испытывают те же симптомы, но они могут быть сильнее. Сильнее выражены боли в спине, больше увеличен живот и пр. В целом же течение двуплодной беременности не отличается от обычной.

Длина тела каждого из близнецов составляет примерно 35,5 см, а масса зависит от типа двуплодной беременности:

·         Разнояйцевые близнецы весят 941 граммов.

·         Однояйцевые близнецы весят 908 граммов.

При двуплодной беременности срок очень сложно определить по высоте стояния дна матки – расстояния от верхнего края лобкового симфиза до верхнего края матки. Роды обычно происходят на более ранних сроках по сравнению с одноплодными беременностями. В большинстве случаев двойняшки рождаются совершенно здоровыми, тем не менее, такие будущие мамы попадают в группу повышенного риска, врачи женской консультации уделяют им больше внимания. Возможно, вам будут чаще назначать осмотры, те или иные исследования.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Двадцать шестая неделя беременности – это сколько?

Когда говорят, что женщина находится на 26 неделе беременности, казалось бы, очевидно, что имеется в виду: с момента зачатия прошло двадцать шесть недель. Однако, на самом деле это не так. Срок беременности, который отсчитывается с момента оплодотворения яйцеклетки, называется эмбриональным. Даже акушеры-гинекологи пользуются им очень редко. Потому что невозможно точно сказать, в какой день мужской сперматозоид оплодотворил женскую яйцеклетку, которая дала начало эмбриону.

Зато каждая женщина хорошо помнит, в какой день у нее закончились последние месячные. Срок беременности, рассчитанный с этого момента, называют акушерским, и именно о нем чаще всего идет речь, в том числе в нашей статье. Он неточен: на самом деле последние месячные заканчиваются примерно за две недели до оплодотворения. Однако, это удобно на практике.

Сроки беременности, рассчитанные разными способами, соотносятся следующим образом:

·         Двадцать шесть недель акушерского срока беременности – это 24 недели эмбрионального срока.

·         Двадцать шесть недель эмбрионального срока – это 28 недель акушерского.

На двадцать шестой неделе вы беременны примерно пять месяцев и три недели. По завершении этой недели вы будете беременны примерно 6 месяцев – две трети пути позади.

Рассчитать, какой срок беременности в неделях, и вычислить дату родов по последней менструации

Что происходит с плодом на 26 неделе беременности?

Если бы вы могли видеть вашего будущего ребенка на протяжении всего второго и третьего триместра, то вам, возможно, показалось бы, что с ним не происходит никаких кардинальных перемен – разве что он растет в размерах и становится все более пухленьким, похожим на новорожденного. На самом деле изменения происходят, их очень много, и они крайне важны. Да, все основные органы уже сформированы. Но теперь им нужно созреть, подготовиться к самостоятельной жизни после рождения.

На 26 неделе беременности плод длиной примерно с лук-порей. Длина его тела достигает 35,5 см, масса – около 770 граммов. Он уже очень сильно похож на новорожденного, но есть и некоторые различия. Подкожная жировая клетчатка, хотя уже и успела порядком подрасти, все еще развита недостаточно хорошо. Из-за этого малыш выглядит несколько худощавым, а его кожа покрыта небольшими морщинками. Так как жировая прослойка пока еще слишком тонкая и не способна полноценно справляться с одной из своих основных функций – удержанием тепла – частично на себя эту функцию берут лануго – тонкие волоски, которыми покрыта кожа будущего ребенка. Они выпадают перед рождением или вскоре после него.

У вашего будущего ребенка хорошо развит орган зрения, как, впрочем, и все органы чувств. Теперь он может открывать глаза, моргать, и у него даже есть крохотные реснички. Глаза хорошо чувствуют свет, но большую часть времени в матке царит темнота. Однако, если вы включите фонарик и приложите его к животу, в ответ вы можете получить серию «пинков». Если бы вы сейчас могли посмотреть на глазки малыша, то заметили бы, что они уже имеют некоторый цвет, однако, о том, какой цвет будут иметь глаза в конечном итоге, судить пока еще рано. Пигмент продолжает синтезироваться и откладываться в радужке. Некоторые дети рождаются с голубыми глазами, но затем они становятся карими.

Активно развивается система дыхания. В легких образуется поверхностно активное вещество, которое поможет им расправиться во время первого самостоятельного вдоха – сурфактант. Растут новые капилляры. Малыш активно дышит, правда, вдыхает он пока еще не воздух, а окружающие его околоплодные воды – но это уже хорошая тренировка. Кстати, с помощью дыхательной мышцы – диафрагмы – малыш может не только дышать, но и икать, и вы, скорее всего, будете чувствовать это в третьем триместре!

Растут и растягиваются сами легкие, продолжает разветвляться бронхиальное дерево. Терминальные бронхиолы заканчиваются альвеолярными мешочками: во время первого вдоха они расправятся, наполнятся воздухом, и через их тонкие стенки в кровь будет поступать кислород, а обратно выводиться углекислый газ.

Будущий ребенок понемногу обзаводится собственным иммунитетом, правда, пока он формируется за счет антител, которые поступают из организма будущей мамы.

Растущее тело плода на 26 неделе беременности поддерживается окрепшим позвоночным столбом, который теперь состоит из 150 суставов, 33 колец и 1000 связок.

Конечно же, продолжает развиваться и нервная система. Усложняется строение головного мозга. В частности, это выражается в том, что будущий ребенок становится более восприимчив к звукам, различает разные голоса и, по некоторым данным, даже запоминает их. Поэтому, если вы будете разговаривать с плодом, есть шанс, что после рождения он вспомнит ваш голос.

Увеличивается количество рецепторов (нервных окончаний) в области губ, в ротовой полости. Это очень важно для того, чтобы ребенок мог сосать грудь. Продолжают раскрываться ноздри (возможно, это произошло еще на предыдущей неделе беременности). На деснах появляются зубные почки – в будущем они превратятся в зубы.

Если вы беременны мальчиком, у него уже сформированы наружные половые органы, мошонка, но яички в нее пока еще не опустились. Они постепенно спускаются из брюшной полости и окажутся на своем окончательном месте примерно к родам. Впрочем, иногда этот процесс задерживается и растягивается на первые месяцы после родов. Иногда яичко так и остается в паховом канале или выше, не обнаруживается в мошонке. Такое состояние называется крипторхизмом, его диагностикой и лечением занимаются детские хирурги, эндокринологи. Нередко крипторхизм сочетается с гипотрофией (недоразвитием) яичка.

На двадцать шестой неделе беременности плод, конечно, еще далеко не готов к самостоятельной жизни, но уже вполне жизнеспособен. Если на этом сроке происходят преждевременные роды, врачи пытаются спасти ребенка, у него есть шанс выжить.

Движения плода в животике мамы

Плод растет, и ему становится все теснее в матке. Впрочем, у него еще остается простор для многочисленных акробатических номеров. В то же время, созревает головной мозг, движения становятся все более активными, сильными, плавными, скоординированными. Вы уже должны довольно хорошо чувствовать, как ваш будущий ребенок толкается в животике. Иногда эти толчки даже причиняют болезненность.

Сейчас плод практикует практически все движения, которые пригодятся ему в самостоятельной жизни. Например, он активно толкается ножками – можно считать это первой пробной ходьбой. Иногда будущий ребенок переворачивается и упирается ногой прямо в ваши ребра. Ощущения при этом возникают не из самых приятных. Вы можете изменить положение тела, встать, походить, или мягко подтолкнуть малыша рукой.

УЗИ на 26 неделе беременности

На двадцать шестой неделе беременности плановое ультразвуковое исследование не предусмотрено. Врач может его назначить, лишь если есть особые показания: угроза преждевременных родов, гестоз, преэклампсия, если вы не чувствуете толчков ребенка в животе и пр.

Во время УЗИ можно оценить размеры и положение плода, исследовать его черты внешнего строения и внутренние органы, проверить состояние плаценты. Доплерография помогает изучить кровоток в сосудах пуповины.

На экране аппарата видны все движение плода, сокращения его сердца. Если «поймать момент», то можно увидеть, как он двигает ручками и ножками, играет с пуповиной, икает. Можно установить пол – гениталии уже давно хорошо развиты (но ребенок может их «спрятать», например, загородить ножками).

Снимки во время ультразвукового исследования на двадцать шестой неделе беременности выглядят примерно следующим образом:

Что происходит с маткой и животом на 26 неделе беременности?

Матка продолжает активно расти. Сейчас ее верхняя граница – дно – находится примерно на 6 см выше пупка. Один из важных показателей, который оценивает врач, чтобы проверить, насколько размеры плода соответствуют сроку беременности – высота стояния дна матки. Это расстояние от верхнего края лобкового сочленения до верхней точки матки. В норме оно примерно соответствует сроку беременности. То есть на двадцать шестой неделе дно матки будет приподнято над лобковым симфизом примерно на 26 см.

Теперь до конца беременности каждую неделю дно вашей матки будет приподниматься чуть больше, чем на один сантиметр.

Параллельно росту матки увеличивается живот. Скорее всего, вы давно уже заметили, что теперь ваш пупок как будто «вывернулся наружу» и стал выбухать. Это нормально – ведь матка буквально «выдавливает» его сзади. Переживать не стоит: после родов внешний вид пупка вернется в норму.

Гормоны на 26 неделе беременности

Перестройка многих процессов в организме будущей мамы происходит под влиянием гормонов беременности. За многие симптомы, описанные в этой статье выше, нужно сказать «спасибо» именно гормонам. Например, они приводят к эмоциональной нестабильности, из-за них женщина часто переживает, плохо спит.

Удалось даже найти связь между гормонами беременности и послеродовой депрессией. В 2009 году было проведено исследование, в котором приняло участие 100 женщин. Были выполнены некоторые анализы, оказалось, что риск послеродовой депрессии, по-видимому, усиливается при повышенном уровне плацентарного кортикотропин-рилизинг-гормона (КРГ, pCRH).

Сколько должна прибавить в весе будущая мама?

Показатели прибавки массы тела на двадцать шестой неделе беременности выглядят следующим образом:

·         Если вы беременны одним плодом: 7–10 кг.

·         Если вы беременны двойней: 12–19 кг.
Рассчитать прибавку веса у мамы при беременности по неделям

«Почему я прибавляю больше, чем положено?»

Прибавка в весе для будущей мамы – не жесткий показатель. Это вариабельно и может зависеть как от нормальных физиологичных факторов, так и от некоторых патологических состояний:

·         Выше мы уже упомянули, что во время беременности двойней прибавка веса происходит более интенсивно по сравнению с одноплодной беременностью.

·         Если до беременности женщина имела небольшой вес, она прибавляет больше, если у нее была избыточная масса тела или ожирение – меньше.

·         Прибавка веса не бывает абсолютно равномерной. В течение одной недели она может быть немного больше, в течение другой – меньше. Это нормально. Беспокойство должны вызвать лишь резкие скачки. Если вы ни с того ни с сего начали очень быстро прибавлять массу, это может быть вызвано задержкой жидкости в организме, иногда это симптом преэклампсии. Нужно посетить врача.

·         У некоторых будущих мам чрезмерный набор веса связан с банальным перееданием (особенно при нездоровом рационе, в котором много «пустых» калорий) и низкой физической активностью.

Как поддерживать здоровый вес во время беременности?

Запомните три «золотых правила»:

·         Придерживайтесь правильного, здорового питания.

·         Не лежите весь день в постели и на диване, выполняйте упражнения, которые порекомендовал врач или специалист в школе будущих мам.

·         Не паникуйте и не занимайтесь самодеятельностью. Если изменения вашего веса заставляют вас беспокоиться, нужно посетить врача, он разберется в причинах и даст необходимые рекомендации.

Как правильно питаться на 26 неделе беременности?

Во-первых, нужно позаботиться о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество жидкости, это помогает поддерживать необходимый объем крови, которая переносит кислород и питательные вещества. Обезвоживание – очень опасное состояние, как для самой женщины, так и для будущего ребенка. Если вы быстро набираете массу, ограничение потребления жидкости – не тот метод, с помощью которого нужно бороться с проблемой. Не занимайтесь самодеятельностью, обратитесь к врачу.

На 26 неделе беременности вы должны выпивать 8–12 стаканов жидкости, желательно, чтобы это была просто чистая питьевая вода.

Обильное питье помогает защититься еще от одной проблемы – мочеполовых инфекций. Ведь нежелательные микроорганизмы удаляются из мочевыводящих путей с током мочи.

Вам нужен кальций и витамин D

Вы, конечно же, знаете о том, что кальций необходим вашему будущему ребенку для формирования прочных зубов и костей. На самом деле этот минерал играет в организме куда более важную роль. В нем нуждается не только опорно-двигательная, но и нервная система, сердце, мышцы.

Кальцием наиболее богаты следующие продукты:

·         Молочные продукты: собственно, молоко, творог, сыр панир.

·         Зеленые овощи: салат, шпинат.

·         Бобовые: фасоль, соя.

·         Орехи: миндаль, грецкий орех.

·         Семечки кунжута.

·         Инжир.

В связке с кальцием всегда должен идти витамин D, который необходим для его усвоения. С ним немного проще. Для того чтобы в вашей коже вырабатывалось нужное количество витамина D, достаточно тридцатиминутного пребывания на свежем воздухе ранним утром или пятнадцатиминутного – днем, в солнечный день. Также вы можете получить витамин D из некоторых продуктов питания: яиц, молока, жирной рыбы. Если врач придет к выводу о том, что в вашем организме не хватает витамина D, он может назначить соответствующую биологически активную добавку.

Как добиться того, чтобы питание во время беременности было полноценным?

Практически все питательные вещества, «строительный материал» и энергию, витамины и минералы ваш организм и, соответственно, организм вашего будущего ребенка может получить из пищи. Для этого по большей части нужно соблюдать лишь одно самое важное правило: ваш рацион должен быть здоровым и разнообразным.

Но стоит помнить и о некоторых других моментах. Так, некоторые вещества ухудшают усвоение других веществ:

·         Танины, которые содержатся в чае и кофе, нарушают всасывание железа. Поэтому не стоит их пить в течение 30 минут после еды.

·         Продукты, содержащие цельное зерно – коричневый рис, зародыши пшеницы, пшеничные отруби, ржаной хлеб, мука – несомненно, полезны. Но если употреблять их очень много, может ухудшиться усвоение цинка, железа, кальция.

Полезные вещества во многих продуктах разрушаются во время термической обработки. Самым лучшим вариантом с этой точки зрения является приготовление еды в пароварке. Старайтесь есть свежеприготовленную пищу, она сохраняет больше всего ценных свойств. Если вы продолжаете работать во время беременности, и у вас не хватает времени на готовку, можно приготовить сразу на несколько приемов и заморозить пищу.

Можно ли есть мед во время беременности?

Многие женщины боятся употреблять мед во время беременности по двум причинам: они считают, что это может спровоцировать аллергические реакции у ребенка после рождения, вторая причина – риск заражения ботулизмом.

Что касается аллергии, то эти опасения беспочвенны. Если вы здоровы, и у вас нет аллергии, вы можете есть продукты пчеловодства, не боясь навредить себе и малышу.

Теперь по поводу ботулизма. Да, такие риски присутствуют, но они главным образом актуальны для детей младшего возраста. Пищеварительная система взрослого человека более зрелая, у нее более развиты барьерные механизмы. Если в меде присутствует небольшое количество спор бактерий, ваш кишечник просто не пропустит их в кровоток, и они не смогут причинить вреда.

Конечно же, просто так рисковать не стоит. Лучше не покупать мед на сомнительных рынках и «с машины» на улице. Возможно, он и кажется вам «более натуральным», и все же из соображений безопасности стоит отдать предпочтение пастеризованному магазинному меду.

Можно ли употреблять мед при гестационном диабете? В принципе можно, но предварительно нужно проконсультироваться с врачом. Нужно проявлять осторожность и считать калории, так как мед содержит фруктозу, которая способна повышать уровень сахара в крови.

Преимущества меда во время беременности:

·         Стакан теплого молока со столовой ложкой меда на ночь помогает бороться с бессонницей.

·         Считается, что мед помогает укрепить защитные силы организма, снизить риски ОРВИ.

·         Чай с медом (можно добавить к нему лимон или имбирь) помогает облегчить боль в горле.

Физическая активность

Физические упражнения во время беременности выполнять не просто можно, но даже нужно. Если будущая мама целыми днями лежит в постели, на диване, совсем не занимается делами по дому и лишь изредка выходит в магазин, повышается риск некоторых осложнений беременности, роды, скорее всего, будут протекать более тяжело. Еще одно последствие отсутствия физической активности – чрезмерный набор веса и общее плохое самочувствие, повышенная утомляемость.

Конечно же, спортом во время беременности нужно заниматься с умом. Высокие физические нагрузки и некоторые виды упражнений противопоказаны.

Если будущая мама прежде почти не занималась спортом, скорее всего, врач порекомендует ей один из следующих вариантов: ходьбу на свежем воздухе, бассейн, йогу или пилатес.

В этой статье мы поговорим о том, какую пользу вам и вашему будущему ребенку могут принести занятия йогой на 26 неделе беременности.

Йога во время беременности – это что такое?

Йога – это комплекс физических упражнений, который дошел до нас из древней Индии. Правда, комплексом упражнений она стала лишь недавно, в своей современной модификации. Традиционно йогические асаны считались чем-то вроде разновидности медитации, духовного совершенствования. В классических практиках важна не столько гибкость тела, сколько изменения, которые происходят в сознании человека. Есть и другая крайность: в некоторых школах йоги делают упор на физическую составляющую. Их адепты демонстрируют чудеса гибкости, но такое рвение чревато серьезными повреждениями позвоночника, мышц и связок.

Во время беременности вам не нужны крайности. Йога для будущих мам – это в первую очередь умеренные физические нагрузки и способ релаксации. Не нужно искать эзотерические школы и студии, в которых йогой занимаются с особым рвением, «профессионально». Лучше всего записаться в специальную группу, в которой работают с беременными женщинами.

Каковы преимущества йоги для вашего физического здоровья во время беременности?

Йога помогает укрепить мышцы, повысить их силу, улучшить эластичность связок и сделать тело более гибким. Все это, конечно же, положительным образом сказывается на течении беременности и родов.

Кроме того, занятия йогой помогают облегчить некоторые симптомы:

·         Уменьшаются боли в спине и пояснице.

·         Улучшается кровообращение, уменьшаются отеки.

·         Уменьшается склонность к задержке жидкости в организме, и за счет этого также уменьшаются отеки.

·         Укрепляются мышцы тазового дна, которые играют важную роль в нормальном течении беременности и родов, восстановлении мамы после рождения ребенка.

·         Улучшается пищеварение, перестают беспокоить газы в кишечнике, запоры, тошнота.

·         Стабилизируется уровень артериального давления.

·         Уменьшается чувство усталости, повышается общий тонус организма.

·         Женщина, которая занималась йогой во время беременности, испытывает меньше болей во время родов.

Как йога во время беременности влияет на эмоциональное состояние будущей мамы?

Существуют специальные методы, с помощью которых у человека можно измерить уровень стресса. Исследования показали, что в среднем у женщин, которые занимаются йогой во время беременности, этот показатель ниже. Такие будущие мамы меньше переживают, не страдают от сильных перепадов настроения, у них лучше обстоят дела со сном.

Эксперты по йоге также приписывают ей другие положительные эффекты во время беременности:

·         Медитации и техники управления дыханием помогают справиться с повышенным нервным напряжением и беспокойством.

·         Медитации уменьшают перепады настроения, помогают добиваться чувства благополучия, умиротворенности.

·         Во время медитации вы можете сосредоточиться на вашем будущем ребенке, и это поможет укрепить с ним эмоциональную связь.

·         Дыхательные практики – пранаямы – способствуют уменьшению болей.

·         Если вы регулярно практикуете техники релаксации, у вас снижается риск послеродовой депрессии.

Существуют ли у йоги во время беременности «побочные эффекты» и «противопоказания»?

Научных исследований, посвященных йоге, не так много. Но в ходе тех, которые были проведены, не обнаружено вредных эффектов асан и пранаям во время беременности.

Но, как мы уже разобрались выше, стили йоги бывают разными, некоторые из них довольно экстремальны. Они для будущей мамы, конечно же, не подходят, особенно если она не занималась спортом раньше, входит в группу повышенного риска, или беременность протекает с некоторыми осложнениями.

Вот некоторые правила безопасности:

·         Перед тем, как начинать занятия, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

·         Есть книги и обучающие фильмы, но лучше заниматься под руководством опытного эксперта, это эффективнее и безопаснее.

·         Помните о том, что во время беременности некоторые позы противопоказаны. Например, нельзя лежать на спине, потому что в такой позе матка сдавливает сосуды, у вас может сильно закружиться голова, вплоть до того, что вы потеряете сознание.

·         Выполнять упражнения через силу не стоит. Если вы себя плохо чувствуете, или у вас что-то болит, это сигнал к тому, чтобы остановиться.

·         Если у вас возникают какие-либо сложности, нужно переговорить с инструктором. Важно адаптировать упражнения к возможностям вашего тела и вашему самочувствию. Йога должна быть источником здоровья и удовольствия, но никак не боли и сильной усталости.

Можно ли заниматься сексом?

Если беременность протекает нормально, секс не противопоказан ни на каком ее сроке. Были проведены исследования, и они доказали, что интимная близость не вызывает преждевременных родов и каких-либо других осложнений. Вы не сможете повредить будущему ребенку, потому что он защищен слизистой оболочкой и мышцами матки, стенками плодного пузыря, околоплодными водами.

Вопреки распространенным страхам и заблуждениям, секс во время беременности несет массу позитивных моментов:

·         Вы будете получать более яркие, мощные оргазмы. Ведь сейчас приток крови к вашим половым органам усилен, они стали более чувствительными.

·         Интимная близость помогает поддерживать здоровую массу тела. Потому что во время секса, как и во время физических упражнений, сгорает много калорий.

·         Усиливается ваша связь, эмоциональная близость с партнером. Как ни крути, а регулярные половые контакты в этом отношении играют важную роль.

·         Повышение иммунитета. Приятный бонус: если верить результатам проведенного в 2004 году исследования, секс способствует повышению уровня иммуноглобулинов A – антител, которые защищают от ОРВИ и других инфекций.

·         Ваш будущий ребенок испытывает чувство счастья и умиротворения. Ведь во время интимных контактов в вашем организме выделяются «гормоны удовольствия» ­– эндорфины – они действуют не только на вас, но и на плод.

Нетрадиционные виды секса во время беременности

Оральный секс во время беременности также полностью безопасен. Но мужчина должен избегать того, чтобы задувать воздух во влагалище женщины. При повреждении слизистой оболочки матки это может приводить к эмболии – состоянию, когда пузырьки воздуха попадают в сосуд и перекрывают его просвет. Воздушная эмболия может представлять опасность как для самой женщины, так и для плода.

Для анального секса тоже нет каких-либо противопоказаний, но тут может помещать геморрой, который есть на двадцать шестой неделе беременности у многих будущих мам.

В каких случаях секс во время беременности противопоказан?

В начале этого раздела не случайно есть оговорка о том, что секс не противопоказан при нормально протекающей беременности. В некоторых случаях, действительно, могут возникать противопоказания:

·         Патология шейки матки, в частности, истмико-цервикальная недостаточность. При этом есть риск преждевременных родов, и половые контакты его усиливают.

·         Беременность двойней.

·         Предлежание плаценты – состояние, при котором плацента частично или полностью перекрывает выход из матки.

·         Вагинальные кровотечения, особенно если они обильные, не удается установить их причину.

·         Преждевременные роды во время предыдущих беременностей.

·         Повреждение плодного пузыря, отошедшие воды.

·         Признаки инфекции, передающейся половым путем, у женщины или у партнера.

·         Последние недели беременности – на них секс может спровоцировать роды.

·         Еще одно противопоказание – состояние будущей мамы, когда она чувствует себя уставшей, испытывает симптомы, которые не дают получать удовольствие от половых контактов или даже делают их дискомфортными.

Для того чтобы защитить будущего ребенка от инфекций, передающихся половым путем, желательно заниматься сексом с презервативами. Частая смена половых партнеров – не то, что стоит практиковать во время беременности.

Советы для женщин на 26 неделе беременности

·         Не забудьте сдать скрининговый анализ, который помогает выявить гестационный диабет – состояние, при котором у будущей мамы в крови повышен уровень сахара.

·         Весь второй триместр – это самое подходящее время для того, чтобы обустроить детскую, купить все необходимые вещи для ребенка. Лучше это сделать, пока вы еще полны энергией и не испытываете выраженных симптомов (они появятся в третьем триместре).

·         Вы уже придумали, каким именем назовете ребенка?

·         Существует такое понятие, как «планирование родов», и этим тоже лучше заняться заранее. Возможно, вы уже присмотрели врача, который будет принимать у вас роды. Решите, хотите ли вы, чтобы ваш мужчина присутствовал на родах и сам перерезал пуповину, нужна ли вам спинальная анестезия, или вы хотите свести количество препаратов к минимуму и рожать максимально естественно. Спросите у врача, есть ли вероятность того, что у вас придется прибегнуть к кесареву сечению.

·         Вам лучше не садиться сейчас за руль. Из-за симптомов беременности и снижения концентрации внимания, скорости реакции вы сильнее рискуете попасть в ДТП.

·         Если вы еще этого не сделали, начните посещать школу будущих мам (кстати, некоторые школы будущих родителей приглашают и будущих пап тоже). Там вы найдете психологическую поддержку, узнаете много нового о беременности, родах, уходе за ребенком, приобретете подруг.

Какие исследования нужно пройти?

Врач в женской консультации может вас пригласить на очередной прием, во время которого измерит ваш рост, осмотрит ноги на предмет отеков, проверит окружность живота, высоту стояния дна матки, пульс, температуру, артериальное давление. Вам могут назначить общий анализ крови, мочи.

Важное исследование на этом сроке беременности – скрининг на уровень сахара в крови. Если он повышен, это может быть проявлением гестационного диабета. Если скрининг показал повышенный риск, проводят дополнительные анализы, чтобы уточнить диагноз.

В каких случаях нужно обратиться к врачу?

Поводом для визита к врачу должны стать любые симптомы беременности, которые выражены сильно и сохраняются долго, с ними не удается справиться самостоятельно в домашних условиях. Тут действует правило: лучше лишний раз побеспокоить врача, чем упустить серьезное осложнение, тем самым причинив вред будущему ребенку. Нужно обращать внимание на любые необычные, вновь возникшие симптомы.

Обратитесь как можно скорее к врачу, если у вас возникли проявления:

·         Острой респираторной инфекции: насморк, повышение температуры, боль и першение в горле, кашель.

·         Острой кишечной инфекции: повышение температуры, боль в животе, тошнота, рвота, частый жидкий стул.

·         Инфекции мочеполовой системы: боли, зуд, жжение в области половых органов, боли в пояснице, изменение количества мочеиспусканий и внешнего вида мочи, бледность, отеки на лице, болезненность, рези и жжение во время мочеиспусканий, частые позывы, выделения из влагалища зеленого цвета, с неприятным запахом.

·         Преэклампсии: повышение артериального давления, головные боли ухудшение общего самочувствия, массивные отеки, быстрое нарастание массы тела (возможная причина – задержка жидкости в организме).

·         Преждевременных родов: сильные спазмы в нижней части живота, боль в животе, паху, пояснице, бедрах, чувство сдавливания, усиливающиеся выделения из влагалища, жидкий стул.

·         Гестационного диабета: быстрое увеличение массы, жажда, большое количество мочи, снижение аппетита, активности.