Зубной налёт и зубной камень не только портят внешний вид зубов – это одна из главных причин кариеса, заболеваний дёсен, неприятного запаха изо рта и даже нагрузки на иммунную систему. И зубная щётка не всегда спасает, налёт может оставаться после чистки зубов, а в промежутках между чистками успевает нанести вред эмали, особенно учитывая, что он образуется даже под деснами, где вы его не видите.
Однако существует ряд условий, соблюдая которые, вы сведёте к минимуму образование налёта, и сохраните как здоровье, так и внешний вид зубов.
Что такое зубной налёт и зубной камень?
Многие думают, что это остатки пищи, однако на самом деле это бактерии. Пища, которую мы едим, питает некоторые штаммы, живущие у нас во рту, в частности, Streptocóccus mútans.
Расщепляя пищу и выделяя кислоты, эти бактерии образуют биоплёнку, клейкий полимерный слой на зубах, под которым они прячутся, как в домике, который их защищает. Находясь под этой биоплёнкой, бактерии продолжают выделять кислоты, которые разрушают эмаль зуба.
Если налёт не удалять регулярно, в течение 24 часов в нём накапливаются минералы из слюны, и тогда он начинает затвердевать, окрашивая зубы – так образуется зубной камень. В основном он накапливается вдоль линии дёсен на передней и задней поверхности зубов. Бактерии, живущие под зубным камнем, зубной щётки не боятся, они бесцеремонно занимаются разрушением зуба, провоцируя кариес.
Итак, как же предотвратить образование налёта и зубного камня?
Реже употребляйте сладкое и мучное
![сладкое и мучное]()
Streptococcus mutans просто обожает продукты с высоким содержанием сахара и крахмала, такие, как печенье, шоколад, конфеты, мучное и даже картофель – все эти продукты вызывают взрывной рост вредных бактерий и образование налёта.
После такой пищи рекомендуется полоскать рот и чистить зубы.
Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал
Не перекусывайте сладким
![чем лучше перекусывать]()
Больше всего вредят своим зубам люди, которые в перекусах между приёмами пищи лакомятся сладким и мучным – если после последнего приёма пищи не было чистки зубов, перекус даёт бактериям дополнительную порцию углеводов, которую они превращают в кислоты, разъедающие эмаль под налётом.
Если перекусы для вас неизбежны, выбирайте продукты, не столь опасные для зубов, такие как несладкий йогурт, творог, фрукты или сырые овощи.
Важно:
Сразу оговоримся – сами по себе стрептококки, образующие налёт, не являются для наших зубов каким-то абсолютным злом, это лишь один из 700 штаммов, в норме обитающих в ротовой полости каждого человека. Все эти штаммы находятся в равновесии, а проблемы начинаются тогда, когда им удаётся размножиться и образовать биоплёнку на поверхности зубов.
Ешьте больше сырых овощей и фруктов
![сырые овощи и фрукты]()
Высокое содержание воды в сырых овощах и фруктах помогает стимулировать выработку слюны, которая очищает зубы. К тому же, многие сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая мягко соскребает налёт и полирует поверхность зубов.
Также клетчатка помогает расщеплять кислоту и предотвращает эрозию эмали.
Помимо овощей и фруктов, клетчатки много в цельнозерновых злаках, орехах, семенах и некоторых крупах (таких, как овсянка, гречка, перловка и нешлифованный рис).
Интересный факт:
Обычно налёт бесцветный, поэтому разглядеть его вам вряд ли удастся – зато его может увидеть стоматолог с помощью специального зеркала во время осмотра полости рта.
Ешьте клюкву
![Клюква]()
Учёные обнаружили неожиданные свойства клюквы: оказывается, полифенолы в её составе не только полезны для организма, они сдерживают рост двух штаммов, обитающих в ротовой полости, которые связаны с налётом и кариесом – это Streptococcus mutans и Streptococcus sobrinus.
Откажитесь от табака
![Бросить курить]()
У курильщиков риск заболеваний десен в два раза выше, чем у некурящих, и одна из главных причин этого – ускоренное образование налёта на зубах.
Чем дольше человек курит, тем хуже у него выделяется слюна, к тому же она гуще, чем у некурящих, поэтому хуже справляется с нейтрализацией бактерий, образующих налёт.
Кофе – противоречивый напиток
![Кофе]()
Натуральный чёрный кофе обладает впечатляющей способностью убивать бактерии, образующие зубной налёт. Более того, напиток предотвращает оседание на поверхности зубов бактерий и других вредных веществ.
Казалось бы, кофе – друг наших зубов.
Но, в то же время, кофе само по себе окрашивает зубы. А кислотность напитка может спровоцировать эрозию эмали. Этот эффект можно минимизировать, если каждый раз после употребления напитка полоскать полость рта водой.
Важно:
Употребление кофе с сахаром, все положительные эффекты кофе сведутся к нулю.
Пейте чай, но лучше зелёный
![Зеленый чай]()
Чёрный, зелёный, а также чай улун содержат впечатляющее количество катехинов, которые обладают бактерицидными и бактериостатическими свойствами. Причём они прицельно бьют именно по тем бактериям, которые создают налёт и зубной камень.
Также чай снижает выработку кислоты бактериями, тем самым поддерживая идеальный кислотно-щелочной баланс ротовой полости.
Важно:
Хотя чёрный чай защищает от налёта, он окрашивает зубы в жёлто-коричневый оттенок, поэтому его не стоит употреблять слишком часто.
Чаще пейте воду
![обезвоживание]()
Сухость во рту предрасполагает к образованию налёта, кариеса и более разрушительному воздействию сахара и кислот на эмаль зубов.
Употребление большого количества воды может оказать огромное влияние на здоровье зубов, способствуя выработке слюны и очищая рот от бактерий и остатков пищи.
![Алкоголь]()
Важно!
Любой алкоголь приводит к обезвоживанию, а, как следствие, к уменьшению выработки слюны и образованию зубного налёта.
Употребляйте молочные продукты
![Молочные продукты]()
Молочные продукты содержат белки, которые препятствуют образованию зубного налёта. Кроме того, кальций в молоке полезен для прочности зубов. Молоко также может похвастаться более высоким уровнем pH, что является еще одним положительным моментом для ваших зубов.
А теперь давайте поговорим о том, чего большинство людей не знают о зубных пастах, щётках и правильной чистке зубов.
Следите за тем, чтобы дети не глотали зубную пасту
Флюороз – это дефект зубов, который иногда по ошибке принимают за зубной камень. И вот как он возникает.
Иногда детям настолько нравится вкус фторированной зубной пасты, что они глотают ее, а не выплевывают. Это может вызвать повышение уровня фтора в организме. При избытке этого элемента на зубах появляются белесые пятна, которые со временем желтеют, позже в этих местах разрушается эмаль.
Избавиться от флюороза невозможно, но стоматолог может полностью их скрыть с помощью композитных смол и отбеливающего геля.
Чаще обновляйте зубную щётку
![Зубная щетка]()
Как давно вы последний раз меняли свою зубную щётку?
Учёные провели исследование, в котором сравнили зубы людей, которые меняли щётку каждые 2 недели, и тех, кто покупал новую щётку раз в 3 месяца. У тех, кто менял щётку редко, зубного налёта оказалось значительно больше, а воспаление дёсен встречалось чаще.
А причина в том, что со временем эффективность зубной щётки падает, поскольку её волоски начинают расходиться в разные стороны, запутываться, и чем дольше мы пользуемся щёткой, тем хуже она счищает налёт.
Почему нельзя чистить зубы сразу после еды
![Чистка зубов]()
Вы чистите зубы сразу после еды? Больше этого не делайте.
Ваша зубная щётка и паста содержит абразивные материалы, которые счищают налёт, но они же могут повредить эмаль, ослабленную кислотами, содержащимися в еде и напитках. Ваши зубы наиболее уязвимы сразу после еды, и вместо пользы чистка зубов может нанести им вред. Особенно не рекомендуется чистить зубы после употребления кислой пищи.
После еды лучше подождать полчаса, этого времени хватит, чтобы слюна смыла с зубов кислоту. А сразу после еды полощите рот водой.
Будьте осторожны с жидкостями для полоскания рта
Большинство таких жидкостей содержат хлоргексидин. Полоскание рта хлоргексидином в дополнение к чистке зубов уменьшает образование зубного налета в первые недели или месяцы использования. Однако если пользоваться такими жидкостями постоянно, круглый год, это может привести к окрашивают зубов и накоплению зубного камня.
Не чистите зубы слишком часто
![Часто чистить зубы нельзя]()
Реклама создала настоящий культ зубной пасты. Многим кажется, что чем чаще мы чистим зубы, тем здоровее они становятся. Однако в реальности чаще двух раз в день эта процедура не рекомендуется. Причина банальна: когда вы чистите зубы слишком часто, эмаль изнашивается, дентин становится ближе к поверхности зуба, и зуб кажется темнее, а не белее. Ошибочные представления о зубной пасте могут загнать пациентов в цикл увеличения повреждения зубов.
Чистить зубы рекомендуется щёткой со щетиной средней жёсткости в течение 2 минут 2 раза в день, утром и вечером.
Попробуйте электрическую зубную щётку
Это не просто игрушка для тех, кто не хочет работать щёткой по-старинке.
Электрические зубные щетки удаляют на 70% больше налета в труднодоступных местах, чем обычные. Человек, использующий классическую зубную щетку, может перемещать её только 120 - 200 раз в минуту. Электрическая зубная щетка легко совершает более 1000 оборотов, при каждом обороте щетина окружает зуб и чистит пространство между зубами.
Интересный факт:
Одна из самых распространенных ошибок, которые люди допускают при использовании классических зубных щеток — это чрезмерное давление во время чистки. Это может со временем привести к истиранию эмали и рецессии дёсен. Многие современные электрические зубные щетки оснащены датчиками давления, которые предупреждают вас об избыточном давлении на зубы.
Почему коммерческие зубные пасты могут наносить вред здоровью
![зубные пасты из магазина]()
Зубная паста – это главное средство очищения зубов от налёта, однако в рекламе никогда не говорят правды о токсичных ингредиентах в составе паст, продающихся в магазинах.
Прочитайте состав вашей пасты, и вы наверняка найдёте один из этих ингредиентов:
- Триклозан (запрещён в некоторых странах) – антибактериальное вещество, запускает процесс самоуничтожения в клетках млекопитающих.
- Лаурилсульфат натрия – используется в зубных пастах и в средствах для уничтожения насекомых. Заставляет пасту пениться, но при этом истончает слизистую оболочку ротовой полости, может приводить к стоматиту, иногда вызывает изменение вкуса или жжение во рту после чистки зубов.
- Парабены – консерванты, продлевающие срок годности зубной пасты. Эти вещества имитируют гормоны эстрогены и потенциально могут вызывать эндокринные нарушения.
- Подсластители (аспартам и сахарин) – имеют канцерогенные свойства.
- Каррагинан – загуститель, отрицательно влияет на кожу и кишечник.
- Диоксид титана – добавляется для придания зубной пасте белого цвета. Имеет канцерогенный эффект.
Считается, что этих ингредиентов в магазинной зубной пасте слишком мало, поэтому они неопасны, однако вы не обязаны рисковать, поскольку можете легко и быстро приготовить в домашних условиях эффективную, но при этом абсолютно безвредную зубную пасту без химикатов, и сейчас мы расскажем, как это сделать.
Безвредная зубная паста своими руками
![Зубная паста своими руками]()
Да, эта зубная паста не будет белоснежно-белой, зато она прекрасно очистит зубной налёт, и при этом не будет содержать никакой вредной химии.
Мы её приготовим на основе следующих ингредиентов:
Бентони́товая глина – уникальный вид глины, сформированный из вулканического пепла, обладает высокой абсорбирующей способностью. Считается одной из самых полезных глин. В присутствии воды образует плотный гель.
Пищевая сода – прекрасно удаляет зубной налёт и отбеливает зубы.
Активированный уголь – помогает удалить не только налёт, но и красящие вещества, содержащиеся в кофе, чае, ягодах и специях. Также активированный уголь приводит в норму pH полости рта.
![ингредиенты зубной пасты]()
Давайте, наконец, приготовим полезную зубную пасту:
1. В пластиковую или стеклянную миску поместите 5 ст.л. бентонитовой глины, 2 ст.л. соды, 2 ч.л. морской соли, ¼ чайной ложки активированного угля и 10-15 капель эфирного масла (на выбор - масла мяты, лимона, дикого апельсина или чайного дерева).
2. Взбейте содержимое миски венчиком, пока эфирное масло не распределится равномерно.
3. Добавьте немного дистиллированной воды и перемешайте. Добавляйте воду понемногу, пока не получите желаемую консистенцию.
5. При желании добавьте безопасные подсластители: 15 капель стевии или 2 ст.л. ксилита
4. Поместите смесь в силиконовый тюбик или банку.
Вот и всё, натуральная паста от кариеса и зубного налёта готова. После чистки зубов такой пастой вы будете чувствовать себя потрясающие.
Если у вас есть другие рецепты натуральных зубных паст, поделитесь с нами в комментариях.