29 неделя беременности

Продолжается третий триместр беременности. Будущей маме все сложнее, она быстрее устает, тяжелее даются домашние дела и физические упражнения. Беспокоят многие симптомы, и до родов они будут только нарастать. Но и на поздних сроках беременности вполне можно поддерживать хорошее самочувствие, если вести правильный образ жизни и следовать рекомендациям врача. Малыш в животике мамы продолжает активно расти и созревать. Его масса быстро растет, а органы все больше готовы к тому, чтобы начать самостоятельную жизнь вне материнской утробы.

Признаки и симптомы 29 недели беременности

Плод продолжает расти, увеличивается давление на внутренние органы будущей мамы. Изжога, геморрой, частые мочеиспускания и боли в области таза – спутники многих женщин на двадцать девятой недели беременности. Могут возникать и другие симптомы. Многие из них будут усиливаться, пока малыш не появится на свет.

Головные боли и головокружения. Чаще всего эти симптомы возникают от частых переживаний и недостатка сна. Спокойная атмосфера без стрессов и полноценный отдых помогают с ними справиться. Но причины могут быть и более серьезными. Например, низкий уровень сахара в крови, если будущая мама часто пропускает приемы пищи. Голова во время беременности может болеть из-за анемии. Это состояние выявляют с помощью общего анализа крови. Врач порекомендует есть продукты, богатые железом, назначит препараты.

Зуд в области живота. Ведь кожа в этом месте сильно растягивается и становится более чувствительной. Облегчить состояние помогут специальные лосьоны и обильное питье.

Боли в пояснице, бедрах. Дискомфорт и некоторая болезненность – нормальные явления. Было бы странно, если бы их не было совсем: ведь плод уже сильно подрос, и будущая мама успела существенно прибавить в весе. В то же время, в организме вырабатываются гормоны, которые размягчают связки. Для того чтобы не возникало неприятных ощущений, нужно больше отдыхать (но не стоит забывать, что физические нагрузки тоже нужны). Если боли сильные, нужно обратиться к врачу.

Геморрой. Увеличенная матка давит на окружающие ткани, в итоге нарушается отток крови от венозного сплетения, которое находится вокруг прямой кишки. Развитию геморроя способствуют гормоны, которые расслабляют гладкомышечную ткань, и частые запоры. С последними можно бороться с помощью пищи, богатой клетчаткой, обильного питья. Если стали беспокоить кровотечения во время дефекации, боль, зуд и жжение в области заднего прохода, ощущение, как будто в кишке что-то мешается, нужно обратиться к доктору.

Запоры. Матка сдавливает кишечник, гормоны расслабляют мышцы в его стенке, в итоге стул становится более плотным, отходит с трудом. Предотвратить запоры помогают такие меры, как:

·         Обильное питье.

·         Пища, богатая клетчаткой.

·         Достаточная физическая активность.

·         Некоторые слабительные, которые можно использовать во время беременности (проконсультируйтесь с врачом).

·         Своевременное посещение туалета. Нельзя терпеть, это способствует запорам.

Нарушения сна. Многие будущие мамы плохо спят по ночам из-за тревожных мыслей и большого живота, который не дает найти удобное положение в постели. По ночам могут беспокоить боли в пояснице, синдром беспокойных ног (постоянное желание двигать ногами).

Частые мочеиспускания. Чем сильнее увеличена матка, тем чаще будущую маму тянет в туалет. Справиться с этим симптомом невозможно, придется смириться, это пройдет после рождения ребенка. Ошибка многих будущих мам – пытаться бороться с частыми мочеиспусканиями, ограничивая потребление жидкости. Такая радикальная мера может привести к обезвоживанию и некоторым осложнениям, преждевременным родам. Ваш организм должен получать достаточное количество воды, это сейчас важно для вас и вашего будущего ребенка.

Изжога. В возникновении этого симптома виноват гормон прогестерон – это он расслабляет мышцы в стенках органов, в том числе мышечный жом, который находится на границе между пищеводом и желудком. Из-за этого кислый желудочный сок может забрасываться в пищевод, появляется неприятное жгучее ощущение за грудиной. Чаще всего это происходит, когда женщина поела и решила прилечь. Если вас постоянно преследует изжога, обратитесь к врачу, он порекомендует антациды – препараты, которые нейтрализуют соляную кислоту в желудке.

 Варикоз на ногах. Проблемы с венами возникают примерно у 29% беременных женщин. Это происходит по трем причинам:

·         увеличивается объем крови;

·         растущая матка сдавливает вены и нарушает отток крови;

·         гормоны ослабляют венозную стенку, и она растягивается.

Некоторым будущим мамам варикоз не причиняет каких-либо проблем, а у других он сопровождается неприятными ощущениями и болями. Вены, скорее всего, придут в норму самостоятельно в течение нескольких месяцев после родов.

«Беременность головного мозга». Гормоны делают будущую маму забывчивой, невнимательной, рассеянной. Она часто забывает, о чем ей недавно говорили, не помнит, где оставила вещи. Находясь за рулем, беременная женщина рискует попасть в аварию, поэтому во время беременности, особенно в третьем триместре, не рекомендуется самостоятельное вождение. Не стоит воспринимать симптомы «беременности головного мозга» близко к сердцу: от этого они только усилятся. После родов они постепенно пройдут.

Изменения ногтей. На 29 неделе беременности они быстро растут, но в то же время становятся сухими, хрупкими. Сейчас неподходящее время, чтобы отращивать длинные ногти, лучше их регулярно аккуратно обрезать.

Судороги в ногах. У ученых нет единого мнения о том, чем вызван этот симптом. Возможные причины:

·         Повышение нагрузок на мышцы ног из-за большого веса плода и матки.

·         Недостаток калия и кальция в организме.

·         Сдавление нервов увеличенной маткой.

Одышка и быстрая утомляемость. Скорее всего, вы замечаете, что стали быстрее уставать, выполняя привычные дела. Во время подъема по лестнице у вас быстрее возникает одышка. Естественно, ведь в животе приходится носить такой ценный груз, при этом увеличенная матка ограничивает движения диафрагмы и легких. Но физическая активность по-прежнему нужна, хотя теперь и в меньших «дозах».

Выбухающий пупок. Матка «вытолкнула» его наружу, и он стал похож на небольшую кнопочку. Не стоит переживать: после родов это пройдет.

Растяжки. Они появляются на коже живота и бедер у многих будущих мам в третьем триместре беременности. После родов они исчезнут или станут практически незаметными.

Беременность на 29 неделе двойней

Женщины, которые носят в животике двойню, сильнее прибавляют в весе, у них более выражены многие симптомы. В третьем триместре им приходится тяжелее, но по завершении беременности их ждет двойная награда в виде двух прекрасных малышей.

При двуплодной беременности чаще, чем при одноплодной, бывают преждевременные роды. Их риск повышается, если будущая мама часто находится в состоянии обезвоживания. Поэтому для женщин, беременных двойней, особенно важно потреблять достаточное количество жидкости. Отеки и частые мочеиспускания – не повод для ограничения питьевого режима, с ними нужно бороться другими способами.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Двадцать девятая неделя беременности – это сколько?

Существует два способа расчета срока беременности, соответственно, выделяют две разновидности:

·         Акушерский срок начинается с первого дня последних месячных. Именно им пользуются акушеры-гинекологи, и о нем речь в нашей статье.

·         Эмбриональный срок начинается примерно на две недели позже акушерского, с момента оплодотворения. Этот срок – более «правильный», но его очень сложно рассчитать, потому что процесс оплодотворения не проявляется какими-либо заметными признаками, и невозможно точно сказать, в какой именно день он произошел.

Таким образом, 29 неделя акушерского срока беременности соответствует 27 эмбрионального, а 29 недель эмбрионального – примерно 31 неделе акушерского.
Рассчитать, какой срок беременности в неделях, и вычислить дату родов по последней менструации

Что происходит с плодом на 29 неделе беременности?

На 29 неделе беременности будущий ребенок достигает размеров тыквы-сквош. Длина его тела составляет 38 см, масса – около 1100 граммов. Если бы вы сейчас его увидели, то сказали бы, что это полностью сформированный маленький ребенок. Дети, рожденные на двадцать девятой неделе беременности, считаются жизнеспособными. Врачи могут выходить такого новорожденного. Но до полной зрелости ему еще далеко: к нормальному сроку родов масса тела плода увеличится примерно в два–три раза, его органы станут функционировать эффективнее и будут полностью готовы к самостоятельной жизни.

На 29 неделе беременности у плода быстро растет голова – увеличивается пространство внутри черепа, ведь он должен вместить увеличивающийся и усложняющийся головной мозг. Другие органы и системы тоже активно созревают. Сейчас будущий ребенок особенно сильно нуждается в белках, железе, фолиевой кислоте и витамине C. Крепнут кости, они поглощают много кальция – до 250 мг в сутки, поэтому мама должна потреблять больше молока, йогурта.

Внешний вид плода продолжает меняться. Под его кожей откладывается все больше жира, поэтому она разглаживается, на ней остается все меньше морщинок. Будущий ребенок все больше начинает напоминать пухлого малыша. Раньше в теле плода откладывалось больше бурого жира, основной функцией которого является регуляция температуры тела. Теперь все более интенсивно начинает откладываться белый жир – он служит источником энергии. Все больше исчезает сыровидная смазка и тонкие волоски – лануго – которые покрывали кожу будущего ребенка, защищали ее от околоплодных вод и помогали поддерживать оптимальную температуру. Хотя, зачастую их остатки можно увидеть даже после рождения, особенно если малыш появился на свет раньше срока. Такие изменения происходят, потому что плоду больше не нужны дополнительные механизмы поддержания температуры тела: теперь в его мозге уже достаточно созрел центр терморегуляции.

Усложняется строение нервной системы, органов чувств. Малыш уже давно умеет чувствовать вкусы, слышать звуки, видеть свет, у него хорошо работает осязание, и эти навыки постоянно совершенствуются. Теперь, примерно с 29 недели беременности, он может еще и фокусировать взгляд. Малыш в животике мамы периодически спит и бодрствует. Он может улыбаться, причем, чаще всего делает это во сне.

Во рту пока еще нет зубов (они начнут расти в возрасте 6–7 месяцев), но уже есть их зачатки. Цвет глаз с самого зачатия запрограммирован генетически, но пока он непонятен: в радужке отложилось слишком мало пигмента. Этот процесс продолжается и после рождения: многие дети рождаются с голубыми глазами, но потом становятся кареглазыми. На веках маленьких глаз есть реснички, и малыш может моргать.

Сформированы половые железы и наружные половые органы. Яички у мальчиков пока еще находятся в животе, но постепенно опускаются в мошонку: этот процесс будет завершен после рождения. Если вы беременны девочкой, то у нее функционируют яичники: они производят гормоны, и в них хранятся миллионы яйцеклеток, некоторым из которых суждено стать вашими внуками и внучками.

Движения плода в животике мамы

Ребенок растет, ему становится все теснее внутри матки, и мама начинает ощущать все более сильные толчки внутри живота. Так как нервная система малыша созрела, то он активно реагирует на любые внешние раздражители: звуки (собственный мамин голос, голоса окружающих и шумы извне), свет, и даже на пищу, которую ест будущая мама. В ответ на любой раздражитель можно получить серию толчков. Они хорошо чувствуются, если положить руку на живот. Можно даже ощутить, как плод упирается в стенку живота ягодичками.

У будущего ребенка есть собственный режим: периоды активности чередуются с периодами покоя. Чаще всего этот график не совпадает с распорядком дня мамы. Когда женщина отдыхает или спит, в ее животе начинается «дискотека». Во время ходьбы и физических упражнений малыша укачивает, и он засыпает.

Наверняка врач женской консультации уже объяснил вам, как правильно подсчитывать движения плода. В норме должно быть 10 толчков в течение двух часов или более короткого промежутка времени. Если ребенок долго не дает о себе знать, можно попытаться «расшевелить» его, выпив стакан холодной воды или поев. Если малыш по-прежнему не толкается, нужно обратиться к врачу.

УЗИ на 29 неделе беременности

На двадцать девятой неделе беременности не предусмотрено плановое ультразвуковое исследование. Врач может назначить УЗИ, если есть специальные показания:

·         риск преждевременных родов;

·         несоответствие размеров матки сроку беременности;

·         редкие шевеления плода в животе;

·         болезненные ощущения в низу живота;

·         кровянистые выделения из влагалища;

·         подозрение на патологию плода, шейки матки;

·         подтекание околоплодных вод.

На ультразвуковых снимках виден полностью сформированный малыш. Врач может осмотреть его лицо, внешние характеристики, скелет, головной мозг, внутренние органы, позвоночник, увидеть сердцебиение, движения легких и диафрагмы, ручек, ножек. Доплерография позволяет оценить кровоток в сердце, крупных сосудах плода, сосудах пуповины. Ультразвуковое исследование помогает оценить состояние плаценты, выявить обвитие пуповины. Врач измеряет некоторые размеры плода:

Снимки плода на 29 неделе беременности выглядят примерно следующим образом:

Что происходит с маткой и животом на 29 неделе беременности?

Живот продолжает увеличиваться в размерах, особенно если женщина беременная двойней. Третий триместр беременности – отличное время для того, чтобы сделать интересный боди арт и устроить фотосессию. На память останутся яркие фото, которые потом можно будет показывать ребенку.

В третьем триместре во время каждого осмотра врач измеряет у будущей мамы высоту стояния дна матки. Для этого нужно приложить нулевую отметку гибкой измерительной ленты к верхнему краю лобкового сочленения и нащупать в животе верхний край матки. Полученное расстояние и будет высотой стояния дна. В норме на 29 неделе он равен 26–32 см, то есть на 1–3 см больше или меньше, чем срок беременности в неделях. Если высота стояния дна матки не соответствует норме, не стоит сразу паниковать, это может быть индивидуальной особенностью. Врач назначит обследование, чтобы разобраться в ситуации.

К изменению высоты стояния дна матки могут приводить следующие патологические состояния:

Если женщина беременна двойней, высота стояния матки будет выше нормы, при поперечном и косом положении плода – ниже, в таких случаях ее вообще не измеряют.

Сколько должна прибавить в весе будущая мама?

Если женщина имела до беременности нормальный индекс массы тела и нормально питается, к 29 неделе она в среднем прибавляет 9–11 кг. Женщины, которые имели до беременности более высокий ИМТ, прибавляют меньше, а с более низким ИМТ – больше. При беременности двойней прибавка на 29 неделе составит в норме 10–17 кг.
Рассчитать прибавку веса у мамы при беременности по неделям

Как правильно питаться на 29 неделе беременности?

Будущий ребенок очень активно растет в третьем триместре, и его организму нужно много питательных веществ и энергии. Будущая мама должна потреблять 200–300 дополнительных калорий ежедневно. Питание должно быть здоровым и полноценным, нужно, чтобы в рационе присутствовали разные блюда.

Основные вещества, в которых организм будущей мамы и малыша нуждаются на 29 неделе беременности:

Физическая активность

Во время беременности полезные разные виды физических упражнений. В третьем триместре будущая мама чувствует себя далеко не такой бодрой, как во втором, физические нагрузки даются сложнее, быстрее наступает усталость. Но это не повод останавливаться. Если совсем не двигаться и целыми днями проводить на диване или в кресле, от этого самочувствие еще сильнее ухудшится, повысится риск осложнений во время беременности и родов. Физическая активность во время беременности помогает бороться с запорами, вздутием живота, отеками, болями в спине, повышенной утомляемостью, улучшить работу головного мозга, сохранить заряд бодрости днем и лучше спать ночью, повысить настроение.

Для будущих мам подходят многие виды упражнений. Хороший выбор – йога. Поговорим о ней здесь подробнее.

Йога для беременных – что это такое?

Йога – это набор определенных позиций (асан) и дыхательных техник (пранаям). Спокойно: во время беременности вам не придется скручиваться в позу лотоса и стоять на голове. В современной йоге есть специальные «облегченные» программы для будущих мам. Они имеют следующие особенности:

·         Исключены некоторые позы, в частности, такие, во время которых нужно широко разводить ноги. Многим женщинам во время беременности такие асаны причиняют дискомфорт, из-за того что ослаблены связки, лобковое сочленение, ухудшен отток венозной крови от таза. Противопоказаны позы, во время которых нужно стоять вверх ногами, в которых будущая мама может потерять равновесие, упасть, травмировать живот.

·         Большой упор сделан на дыхательные упражнения и растяжки.

·         Пренатальная йога в первую очередь тренирует мышцы и связки, которые потребуются во время родов.

Можно ли заниматься йогой во время беременности, если женщина никогда не занималась ей раньше?

При нормальном течении беременности никаких противопоказаний нет. Пренатальная йога включает достаточно простые упражнения, их может освоить любая будущая мама. Они принесут пользу в виде улучшения физического здоровья и психоэмоционального состояния, помогут подготовиться к родам.

Конечно же, перед тем как начинать выполнять любые физические упражнения во время беременности, женщина должна посетить врача женской консультации и поинтересоваться, нет ли у нее противопоказаний.

Как обычно проходят занятия йогой для беременных?

Если вы решили заниматься йогой, в идеале стоит найти группу, предназначенную специально для будущих мам. Обычно занятия в таких группах строятся по следующему плану:

·         Сначала проводится небольшой отдых-медитация, чтобы расслабиться. Женщина должна находиться в удобной позе и погрузиться в свой внутренний мир.

·         Затем следует разминка в виде медленных движений.

·         После разминки проводят виньясу: различные осознанные движения (в первую очередь с участием мышц таза, грудной клетки, живота, бедер) в сочетании с глубоким дыханием диафрагмой.

·         Потом следуют упражнения на растяжку. Их нужно выполнять мягко, аккуратно, под контролем инструктора.

·         Занятия йогой традиционно заканчиваются шавасаной. В классическом варианте эту асану выполняют лежа на спине, при этом нужно максимально расслабиться. Но в третьем триместре беременности на спине лежать нельзя. Будущих мам просят лечь на бок и полежать так, максимально расслабившись, 6–7 минут.

Польза йоги во время беременности

О самом главном преимуществе пренатальной йоги мы уже поговорили: это возможность начать «с нуля», даже если вы прежде никогда не занимались спортом. Есть и другие полезные эффекты:

·         Научные исследования показали, что после занятий йогой у будущих мам снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Асаны в этом отношении работают лучше, чем другие физические упражнения, например, та же ходьба.

·         Известно, что сильные стрессы во время беременности повышают риск преждевременных родов. Один из эффектов йоги – уменьшение стресса. Например, в одном исследовании, посвященном этой теме, приняли участие 335 беременных женщин. Половина из них занималась йогой по часу ежедневно, вторая половина совершала пешие прогулки по 30 минут 2 раза в день. Хотя продолжительность физической активности была одинаковой, у женщин, которые занимались йогой, реже происходили преждевременные роды, был ниже риск артериальной гипертензии.

·         Еще одно исследование показало, что йога в сочетании с медитацией, техниками релаксации и дыхательными упражнениями помогает улучшить настроение будущей мамы и предотвратить депрессию.

·         Как и любой вид физической активности, йога сжигает калории. А значит, она помогает избежать чрезмерной прибавки веса во время беременности.

·         Доказано, что будущие мамы, которые занимались йогой, лучше переносят роды, быстрее после них восстанавливаются, испытывают меньше болей. Роды у них протекают быстрее. Ведь йога помогает укрепить мышцы и связки, учит правильно глубоко дышать.

Можно ли заниматься сексом?

Секс во время беременности не противопоказан ни на каком сроке. Вопреки распространенному заблуждению, интимная близость не может спровоцировать преждевременные роды или иным образом навредить будущему ребенку. Но о некоторых предосторожностях все же нужно помнить:

·         Избегайте позиций, во время которых будущая мама лежит на спине. В противном случае матка сдавит сосуды, и возникнут неприятные ощущения, головокружение, можно даже потерять сознание.

·         Противопоказаны позы, в которых мужчина может случайно сильно надавить на живот женщины.

·         Если у вас или у вашего партнера есть признаки мочеполовых инфекций, сексом заниматься нельзя. Нужно посетить врача и сдать анализы.

·         Соблюдайте умеренность. Интимная близость не должна приводить к переутомлению, неприятным ощущениям. Будущей маме крайне не рекомендуется иметь разных половых партнеров и вступать в беспорядочные связи, потому что это чревато инфекциями со всеми вытекающими последствиями.

·         При некоторых осложнениях беременности интимная близость противопоказана. Прислушивайтесь к рекомендациям врача.

При нормально протекающей беременности секс в «умеренных дозировках» не только безопасен но и полезен. Он дает разрядку, улучшает эмоциональное состояние, помогает партнерам сохранить ощущение близости. К тому же – это разновидность физической активности.

Советы для женщин на 29 неделе беременности

·         Старайтесь подолгу не стоять и не сидеть, если у вас варикоз на ногах или геморрой.

·         При варикозе можно носить компрессионные чулки.

·         При сильной головной боли нужно обеспечить тишину, прилечь и положить на лоб холодный мокрый платок.

·         Если у вас возникла судорога в мышцах ноги, согните ногу и потяните стопу на себя. Можно помассировать спазмированную мышцу. Профилактика включает упражнения на растяжку, рацион, богатый молоком и молочными продуктами – источниками кальция.

·         Спите на боку. Некоторые научные исследования доказали, что сон на спине во время беременности повышает риск мертворождения.

·         Частое чувство усталости в третьем триместре – это нормально. Этот симптом будет нарастать, и к нему нужно привыкнуть. Распланируйте свой день так, чтобы в нем не было очень много дел. Обязательно выделяйте время на отдых и полноценный сон.

·         Теперь, когда ваша поясница испытывает большие нагрузки, стоит приобрести бандаж для будущих мам. С болями в спине хорошо помогает справляться плавание, прогулки на свежем воздухе, занятия йогой.

Как справиться с зудом кожи во время беременности: 5 полезных советов

1. Увлажняющие средства. Для того чтобы кожа могла сохранять эластичность и оставаться в хорошем состоянии, ей нужна влага. В течение всех девяти месяцев стоит использовать увлажняющие лосьоны или бальзамы, даже если у вас нет зуда и сыпи – это будет хорошей профилактикой. По этой же причине нужно каждый день пить достаточное количество жидкости.

2. Пора отказаться от горячих ванн. Многие любят превратить ванную в сауну, включить воду погорячее, так, чтобы от нее шел пар. Во время беременности этого делать точно не стоит. Нужно перейти с горячей воды на теплую. Горячая вода способствует повышенной сухости кожи и зуду, а также она приводит к увеличению ритма сердечных сокращений и ухудшению кровотока в теле плода.

Что значит «теплая» и «горячая»? температура 37 °C вполне безопасна для вас и вашего будущего ребенка. Если вы еще этого не сделали, стоит приобрести термометр для ванны.

3. Используйте средства против растяжек. Некоторые средства для борьбы с растяжками одновременно помогают справиться и с зудом. Они увлажняют, защищают кожу, способствуют более быстрому заживлению. Многие из этих средств, как и увлажняющие кремы, можно применять с самых первых дней беременности, но предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

4. Используйте увлажняющие гели для душа. Они помогают сделать кожу менее жирной и более мягкой. Проследите, чтобы в вашем геле для душа не было мыла, раздражающих веществ, которые могли бы ухудшить состояние кожи и усилить зуд. Рекомендуется выбирать средства с цитрусовыми ароматами – они помогают взбодриться и снять усталость.

Не стоит использовать средства для отшелушивания. Да, они делают кожу более мягкой, но одновременно усиливают зуд.

5. Избегайте сильного трения. Если постоянно сильно тереть кожу полотенцем, то на ней возникают микротравмы, и она зудит еще сильнее. После посещения ванны или душа кожу нужно не тереть, а аккуратно промокнуть.

Можно ли будущей маме пить кофе?

Считается, что кофеин – стимулирующее вещество, которое содержится в кофе и некоторых других продуктах – опасен во время беременности. Вероятно, это так (хотя однозначных научных доказательств нет), поэтому врачи рекомендуют будущим мамам ограничить этот напиток. Но отказываться от него совсем не обязательно. Важно лишь помнить о некоторых важных моментах.

Сколько кофе можно выпить за день во время беременности?

Эксперты считают, что безопасная доза кофеина для будущих мам – 200 мг в сутки. А вот допустимое количество самого напитка рассчитать не так-то просто, ведь кофе может иметь разную крепость. В одном стакане объемом 250–500 мл может содержаться от 100 до 400 мг кофеина. Меньше всего его в растворимом кофе из пакетика и латте – примерно 75 мг в стакане 250 мл.

Кофеин содержится не только в кофе.

Он есть и в других продуктах, например, в шоколаде (в темном – больше), шоколадном молоке, какао, в любом чае: «настоящем», в фильтр-пакетиках, в бутилированном. Даже безкофеиновый кофе содержит немного кофеина. Все это нужно учитывать и включать в дневную норму. Итого считается, что беременная женщина может без вреда для себя и будущего ребенка выпить 1–2 чашки некрепкого кофе в день. Старайтесь класть в кофе меньше сахара и разбавить его молоком – в нем содержится кальций, белки и другие полезные вещества.

Кофе и риск некоторых осложнений во время беременности:

·         Некоторые исследования показали, что кофеин в больших дозах – более 500 мг в день – может помешать наступлению беременности. Но в других исследованиях было показано, что потребление кофе никак не влияет на вероятность зачатия.

·         Так как кофеин влияет на работу сердечно-сосудистой системы, то всегда были опасения по поводу того, что он может повышать риск выкидышей. Действительно, в некоторых исследованиях было установлено, что у женщин, активно потреблявших кофеин, выкидыши происходили немного чаще. Но в других исследованиях у любительниц кофе в этом отношении не отмечалось никаких проблем.

·         На срок родов кофе, судя по всему, не влияет. Нет никаких доказательств того, что в дозах 200 мг ежедневно кофеин может привести к преждевременным родам.

·         Убедительных доказательств того, что кофеин во время беременности как-то влияет на ребенка после рождения, тоже нет. В одном из исследований было показано, что новорожденные у любительниц кофе в среднем чаще просыпались в течение ночи, но разница оказалась такой ничтожной, что ее можно было не учитывать.

Как обеспечить нормальный сон во время беременности?

Опросы показывают, что в третьем триместре беременности большинство женщин просыпается по крайней мере три раза за ночь, а некоторые – и все пять. Тем не менее, обеспечить полноценный сон крайне важно. Согласно данным научных исследований, у будущих мам, которые спят менее 6 часов в сутки, дольше протекают роды, у них чаще приходится прибегать к кесареву сечению.

Почему женщины плохо спят на поздних сроках беременности?

Есть несколько причин:

·         Боли в спине. Ученые утверждают, что больше 60% будущих мам испытывают проблемы со сном именно из-за этого симптома.

·         Частые позывы на мочеиспускания. На 29 неделе беременности и вообще в третьем триместре матка увеличивается, а ребенок опускается ниже, и мочевой пузырь испытывает повышенное давление. Причем, чаще всего в туалет хочется именно по ночам.

·         Проблемы с дыханием. Во-первых, из-за гормонов расслабляются стенки сосудов, из-за этого в слизистой носовой полости возникает отек. Многие женщины во время беременности страдают заложенностью носа и переживают, что это может быть проявлением какой-то инфекции, но на самом деле это происки гормонов. Во-вторых, матка увеличивается, ее верхний край все больше поднимается и ограничивает движения диафрагмы. Легким сложнее расправиться. Проблемы с дыханием закономерно приводят к проблемам со сном. Многие будущие мамы храпят во сне, а у 6% храп прогрессирует до сонного апноэ, когда дыхание останавливается примерно на 10 секунд. Эта проблема сильнее распространена среди женщин, страдающих избыточной массой тела и ожирением. Исследования показали, что проблемы с дыханием, которые приводят к нарушению сна, связаны с повышенным риском преэклампсии и низкого веса ребенка при рождении.

·         До 20% будущих мам страдают синдромом беспокойных ног, состоянием, когда кажется, что по ногам ползают муравьи, постоянно хочется совершать движения в нижних конечностях. Чаще всего это состояние возникает у женщин, в организме которых не хватает железа и фолиевой кислоты.

Как нормализовать сон?

В первую очередь нужно выбирать правильную позу для сна. Спать лучше на левом боку. Это поможет разгрузить поясницу, предотвратить храп, улучшить приток крови к плоду. Для дополнительного комфорта положите подушки между коленями, под поясницу и живот. Можно использовать специальную большую подушку для беременных.

Для того чтобы причиной плохого сна не стал мочевой пузырь, не стоит пить примерно за два часа до отхода ко сну. Ваш организм на 29 неделе беременности нуждается в достаточном количестве жидкости, но максимум ее потребления должен приходиться на первую половину дня.

Расслабиться перед сном помогают теплые ванны, массаж, небольшие прогулки на свежем воздухе.

При синдроме беспокойных ног нужно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих железо и фолиевую кислоту. Самый простой вариант – злаки и листовые овощи. Возможно, врач назначит вам дополнительно витаминные комплексы.

Если у вас часто возникает храп или сонное апноэ, и от них никак не получается избавиться, нужно обратиться к врачу. В России есть сомнологические центры – в них работают специалисты, которые занимаются лечением нарушений сна.

Какие исследования нужно пройти?

На 29 неделе беременности не предусмотрено специальных плановых анализов и исследований. Врач может в очередной раз пригласить вас на прием, чтобы поинтересоваться, как вы себя чувствуете, измерить пульс, артериальное давление, вес. Вам могут назначить общий анализ крови, мочи, некоторые другие исследования, если вы не проходили их ранее.

В каких случаях нужно обратиться к врачу?

·         Сильный зуд, сыпь на коже.

·         Признаки геморроя: выделение крови во время приема туалета, зуд и жжение в заднем проходе, боли, ощущение инородного тела.

·         Упорные запоры, с которыми не получается справиться самостоятельно.

·         Боль, затруднение, зуд, жжение во время мочеиспускания, изменение внешнего вида мочи, боли в пояснице, отеки на лице. В третьем триместре будущие мамы особенно восприимчивы к инфекциям органов мочевыделения.

·         Любые признаки инфекций: повышение температуры, боли в горле, кашель, заложенность носа, боли в животе, частый жидкий стул.

·         Если сильные боли в животе, и они долго не проходят – нужно вызывать «скорую».

·         Необычные, кровянистые, зеленые, с неприятным запахом выделения из влагалища.

·         Невозможность нормально выспаться, бессонница, с которой никак не получается справиться самостоятельно.

·         Плохое настроение, подавленность, которые сохраняются две недели и больше: эти симптомы могут свидетельствовать о депрессии.

·         Частые головные боли, которые не проходят после отдыха.

Вообще любые сильные, необычные, долго сохраняющиеся симптомы должны стать поводом для визита к врачу женской консультации, или, если вы плохо себя чувствуете, вызова «скорой помощи».

Какие лекарства можно принимать на 29 неделе беременности?

Во время беременности можно и даже нужно принимать пренатальные витаминные комплексы. О том, насколько они вам необходимы, и какие лучше выбрать, нужно спросить у врача. Принято считать, что, в отличие от аптечной «химии», «натуральные» средства не могут навредить. Но в реальности для большинства растительных препаратов и БАДов безопасность во время беременности не изучена. Поэтому их можно принимать только с разрешения врача.

Ниже представлен список основных лекарственных препаратов, которые не навредят будущему ребенку, если применять их правильно. Но это не повод заниматься самолечением. Всегда сначала стоит проконсультироваться с доктором. Ни один препарат не безопасен во время беременности на 100%.

При необходимости врач может выписать другие препараты. Доктор, который занимается вашим лечением, обязательно должен знать, что вы беременны. Для будущих мам строго противопоказаны методы диагностики, во время которых используются рентгеновские лучи: рентгенография, компьютерная томография. Во время МРТ применяется магнитное поле. Это исследование можно проводить, но только при необходимости и с осторожностью. Безопасно только УЗИ.